高爾夫球手飲食原則
高爾夫球是常見的一種運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)對人體各方面都有很好幫助，而且高爾夫在打的時(shí)候，不僅講究技巧，同時(shí)在姿勢上也是很關(guān)鍵，打高爾夫球姿勢不對，很容易造成球打偏的現(xiàn)象，所以高爾夫打的時(shí)候也是有很多學(xué)問，對高爾夫飲食原則是什么呢，下面就詳細(xì)的介紹下。
高爾夫球手飲食原則：
對于一個(gè)高爾夫球手來說，一個(gè)平衡的飲食首先來自卡路里的攝取，至少有50%是從碳水化合物中獲得的，包括全麥面包，米飯，水果，蔬菜，低脂奶制品等。在運(yùn)動(dòng)過程中碳水化合物是最佳的能量來源，不僅能夠?yàn)榇竽X和神經(jīng)系統(tǒng)提供能量，還可以保存蛋白質(zhì)并幫助燃燒脂肪。另外在運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充碳水化合物還可以幫助維持血液中葡萄糖的含量，有助于改善球手的精神關(guān)注度。
蛋白質(zhì)也是平衡飲食的另外一個(gè)重要組成，每天至少要攝取6到8盎司的蛋白質(zhì)，最好從瘦肉中獲得，比如雞肉，魚，牛肉，還有豆類等。對于肌肉的生長和恢復(fù)蛋白質(zhì)發(fā)揮著重要作用，同時(shí)也會(huì)對身體中的酶和荷爾蒙起著調(diào)節(jié)作用。
另外脂肪的作用也不可小視，它同碳水化合物一樣，對于肌肉的運(yùn)動(dòng)提供重要的能量。但我們要注意，每天從脂肪中攝取的卡路里不要超過全部的30%.
除此之外，在打高爾夫的過程中要注意補(bǔ)充水分，這點(diǎn)很重要，因?yàn)槟呐率禽p微的脫水都會(huì)導(dǎo)致身體的疲勞和反應(yīng)的遲鈍，所以建議球手在每隔半個(gè)小時(shí)左右就要補(bǔ)充一次水分。但注意的是含有酒精的飲料會(huì)有利尿作用，反而會(huì)引起水分的流失，所以在打球過程中最好還是不要飲用。
在對高爾夫飲食原則了解后，高爾夫球手都是要注意，在飲食上不能隨意的選擇，否則對自身沒有任何幫助，而且打高爾夫的時(shí)候，也是不能選擇酒，酒對做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的影響很大，同時(shí)對身體有不適現(xiàn)象的時(shí)候，也不要選擇打高爾夫。
