胃灼熱胃脹氣在飲食上要注意什么
胃灼熱胃脹氣這種癥狀，相信很多人都遇到過，其實這就是胃病的一種表現形式。當你發生這種癥狀時，會感覺很難受，吃不下飯， 久而久之會影響身體健康。那么胃灼熱胃脹氣在飲食上要注意什么呢？下面就為大家做具體介紹。
1、食物要選富有營養、易消化的細軟食物為主，多吃含植 物蛋白、維生素多的食物。可以吃煮熟的粟子、大米粥、 羊奶、酸乳、白乳酪、開菲乳。如果癥狀嚴重，吃一些軟 性食物，例如米湯、酪梨、香蕉、馬鈴薯、南瓜類。將所 有蔬菜攪碎，再烹調。偶爾，吃一些蒸熱的蔬菜，例如紅 蘿卜、胡蘿卜及綠花椰菜。
2、食物量的多少標志著胃的工作量的大小和負擔 的輕重。食量過多，胃工作量大而負擔重，對胃 很不利。食量過少，工作量不足，胃活動無力也 將使胃痛加重。一般提倡早飯吃得好一點，午飯 吃飽一點，晚飯吃得少一點是可以參考的。
3、避免高脂肪、刺激性食物：高脂肪食物、酒、 糖類、巧克力會使括約肌放松，造成回流，所以 如果你有胃灼熱的癥狀，就應避免這些食物，還 要避免生冷辛辣等刺激性食物。
4、忌食生冷食品。過食生冷食品，可致脘腹受涼、 氣血凝滯，嘔吐清水或酸水，胃痛加重。忌飲用 汽水、可樂和進食辛辣刺激性食物。忌大魚大肉以及油煎炸品，飲食宜清淡可口。 因為大魚大肉，脂肪過量，不易消化吸收，易誘 發胃痛。
5、忌煙酒。若急劇過量飲酒能使胃黏膜充血、水 腫，甚至糜爛，可產生急性胃炎。長期飲烈性酒， 對胃黏膜細胞會有嚴重損傷，可使慢性胃炎的發病率明顯增高。
6、多喝米湯：米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。
7、適量攝取高纖維食品：雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。
8、細嚼慢咽：吃飯時應細嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
以上就是關于胃灼熱胃脹氣在飲食上要注意什么的詳細介紹。大家在發現自己有胃灼熱胃脹氣的癥狀時，除了服藥之外，在飲食上多加注意，那么會在很大程度上減輕這種癥狀。如果大家在飲食上長期堅持本文闡述的八個注意點的話，那么胃灼熱胃脹氣的癥狀會越來越少發生。
