高血壓血脂稠吃什么比較好呢？
2017-05-22 01:06:33 來源：360常識網
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導語：關于高血壓血脂稠吃什么好這個問題，小編已經說過無數次了。為了防止大家有忘記了，小編還是帶著大家來復習一下吧。導致患者出現高血脂這樣
關于高血壓血脂稠吃什么好這個問題，小編已經說過無數次了。為了防止大家有忘記了，小編還是帶著大家來復習一下吧。導致患者出現高血脂這樣的病癥的主要的原因就是因為飲食過于油膩還有熱量大，同時又缺乏身體鍛煉。那么高血壓的患者吃什么好呢？
一、松籽仁
松籽仁所含的脂肪，主要為亞油酸和皮諾斂酸等多不飽和脂肪酸，可調整和降低血脂、軟化血管和防治動脈粥樣硬化。多不飽和脂肪酸還能減少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，預防血栓形成，對心血管系統有保護作用，因此，老年人常食松籽，能防止因膽固醇增高而引起的心血管疾病。
二、核桃仁
核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收，并可溶解膽固醇，排除血管壁內的“污垢雜質”，使血液凈化，從而為人體提供更好的新鮮血液。所以，核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用。
三、板栗
栗子營養豐富，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質疏松和動脈硬化的功效，能防治高血壓病、冠心病和動脈硬化等疾病。
四、榛子
榛子的營養價值很高，含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細血管的健康，從而預防和治療高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病。
五、腰果
腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪，而不飽和脂肪主要由單不飽和脂肪酸組成，單不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量。
通過以上我們可以了解到患有高血脂的人可以多食用些堅果，堅果里富含豐富的蛋白質，很容易給人體吸收。另外，高血壓的患者平時注意飲食的合理搭配，不要吃過于油膩的食物，還有多鍛煉自己的身體，保持充足的睡眠。祝大家身體健康。
