肝火旺的人會(huì)有什么特征呢？易怒、還會(huì)耳鳴頭痛。肝火旺盛是不好的癥狀需要及時(shí)調(diào)理才行。那么肝火旺盛怎么調(diào)理呢？這里小編說(shuō)說(shuō)從飲食方面著手的方法，跟大家討論下肝火旺吃什么好？如果是吃水果的話，那么肝火旺吃什么水果能緩解呢？

肝火旺吃什么好

1、絲瓜

說(shuō)起絲瓜，應(yīng)該很多人都熟悉。這是我們平時(shí)經(jīng)常吃的蔬菜，而且味道很不錯(cuò)的。那么對(duì)于絲瓜的功效，大家有研究過(guò)嗎？絲瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是很好的清熱化痰、涼血解毒食物。另外，在藥用方面，絲瓜也有很多價(jià)值。

在炎熱的夏季和干燥的秋季，食用絲瓜能夠涼血解暑、止渴生津、解毒通便、通經(jīng)絡(luò)。因此肝火旺吃什么，絲瓜是很好的選擇。另外，絲瓜對(duì)于各種熱病都有很好的療效，如身熱煩渴、咳喘、婦女乳汁不足等。

絲瓜的烹飪方式也很多，不宜生吃，但可煮、可炒，也可做湯，都十分美味。絲瓜粥、絲瓜炒蛋等是我們?nèi)粘?a href="http://m.tzbym.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中的家常菜之一，經(jīng)常吃，保健功效不容小覷。

2、黃瓜

夏天到了，我們最喜歡吃熗黃瓜了。和這個(gè)炎熱的天氣絕對(duì)是完美的搭檔。如果你肝火旺盛，吃些黃瓜也是不錯(cuò)的。黃瓜性涼，而且水分極多，所以多吃黃瓜能幫助我們利尿消腫，還能清熱解毒。是不錯(cuò)的選擇，大家可以回去研究黃瓜的各種吃法，沒(méi)事的時(shí)候做著來(lái)吃。

很多人喜歡將黃瓜洗干凈后生食，生食黃瓜可以最好地保持其涼性，但如果本身是寒性體質(zhì)的人最好不要生食黃瓜，易引發(fā)大便溏泄等癥。

3、香椿

香椿是香椿樹(shù)的嫩芽，有“樹(shù)上蔬菜”之稱。香椿味苦，入肝、胃、腎經(jīng)，有清熱解毒，健肝理氣之效。因此肝火旺吃什么好，香椿也是不錯(cuò)的選擇。香椿具有季節(jié)性，通常在早春會(huì)大量上市，而“春旺于肝”，肝在春季最為活躍，也最容易“肝火旺”，所以在早春時(shí)節(jié)，買(mǎi)些香椿補(bǔ)肝滋陰最適合不過(guò)了。

除了絲瓜、黃瓜、香菜之外，生活中還有許多去肝火的食物，《本草綱目》中提到：“韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補(bǔ)中，乃肝之菜也。”因此，韭菜也是去肝火的好食材。適量吃點(diǎn)性溫的韭菜，能夠補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，增強(qiáng)肝功能。

除了上述提到的這些食物，肝火旺的朋友還可以吃很多食物。例如蔥葉，大蔥一身是寶，而蔥葉這個(gè)部位是能利五臟，消水腫的;另外，蔥白可通陽(yáng)發(fā)汗、解毒消腫;蔥汁可解毒，活血止痛。這些都能夠緩解肝火旺帶來(lái)的不良癥狀。

食譜

香椿拌豆腐

原料

香椿20克、北豆腐一塊，各種佐料適量。

做法

豆腐切成均勻塊狀后，過(guò)一下開(kāi)水去豆腥，撈出后裝盤(pán)。香椿洗凈后也要過(guò)一下開(kāi)水，切成碎末置于豆腐上，加入一些麻油、熟芝麻、鹽、雞精。喜歡吃醋的也可加些陳醋，攪拌均勻即可食用。

絲瓜粥

材料

絲瓜50克，粳米100克，綠豆20克，鹽適量。

制法

先把綠豆洗凈，放入清水中浸泡3個(gè)小時(shí)，然后把綠豆和粳米放入鍋中，加入適量清水，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬煮。絲瓜洗凈去皮，切成薄片，等到綠豆開(kāi)花后，放入絲瓜，再煮幾分鐘，絲瓜熟，加鹽調(diào)味即可。

肝火旺吃什么水果

1、荸薺

據(jù)《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無(wú)毒，有溫中益氣、清熱開(kāi)胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火者都非常適宜食用。

2、橄欖

橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對(duì)人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤(rùn)肺喉。吃上幾個(gè)橄欖對(duì)于清肝火有效。

3、檸檬

檸檬是護(hù)肝的好食物。檸檬含豐富的維生素c，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑，還有降火的功效。

4、山楂

如果出現(xiàn)因食用肉食等蛋白質(zhì)含量較高的食物導(dǎo)致出現(xiàn)“食火”癥狀，可以用山楂煮爛加適量糖食用。山楂，是最好的幫助消化的良友食品，就像清道夫一樣，它可以高速地將攝入的各種食物，變成最容易讓我們吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并把不利因素屏蔽掉。不光對(duì)肉類(lèi)有效，對(duì)辣椒也不例外。

5、蘋(píng)果

蘋(píng)果具有生津、潤(rùn)肺、開(kāi)胃、醒酒等功用，對(duì)消化不良者，可擠汁服之。蘋(píng)果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋(píng)果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。所以，食入過(guò)量鹽分時(shí)，可吃蘋(píng)果來(lái)幫助排除。

結(jié)語(yǔ)：有關(guān)能緩解肝火旺的食物，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)這些食物都有了自己的認(rèn)識(shí)了。我們常常勸別人別動(dòng)肝火，以免氣壞了身子。可見(jiàn)肝火旺盛和我們的心情有很大的關(guān)系。建議大家平時(shí)多調(diào)理身體，包括心理和身體，都要多注意才行！