宋梅堯臣《中道小疾見寄》詩："寢欲來於夢，食欲來於羹。" 洪深《電影戲劇的編劇方法》第五章二："一個人凡是在平時欲求滿足他的食欲與性欲，或處危險中欲求維持他的生命，或遇阻礙時欲求完成他的企圖，他的有效的行為，都是這樣的。"有時不愿吃飯并非小問題。如果發現你自己或身邊的家人有食欲不振的現象時，可利用具有香味、辣味、苦味的食物，來刺激并且提高胃液的分泌及增進食欲，若仍然無法提高食欲，最好到醫院做一番檢查。

食欲不振的原因

1.疲勞或緊張。一般如上班族由于疲勞或精神緊張，可能導致暫時性食欲不振，這是屬于比較輕微的現象。

2.過食、過飲、運動量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素，但要注意一些潛藏的危機，諸如無緣無故的食欲不振、連續不斷的食欲不振等等。

3.精神因素：想要維持身材苗條，不想吃東西，體重因而大幅減輕，因此拒絕進食。

4.懷孕：女性在懷孕初期，或由于口服避孕藥的副作用，也可能導致食欲不振或嘔吐。

5.疾病因素：食欲不振通常會讓人直接聯想到胃腸問題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌，都有可能出現這樣的癥狀。肝病的初期癥狀也會引發長期食欲不振。事實上，因肝病而引發的食欲不振通常呈極端化，嚴重時根本沒有食欲。患者的親朋好友只要稍加注意，即可看出病人對食物的嚴重排斥。

此外，像腎臟病、甲狀腺機能不足等內分泌疾病、痢疾、霍亂等感染癥以及心臟病、腦腫瘤等，也都可能導致食欲不振。憂郁癥患者對周遭的事物顯得沒有興趣，無法將注意力放在基本的生理需求上，而只集中于負面或困擾自己的想法，也有食欲不振的問題。

精神分裂癥患者可能是因妄想食物遭下毒，而不想進食，也可能是屬于緊張型的精神分裂，會持續專注或保持固定的姿勢動作，對外界食物似乎沒有任何興趣。

還有時這跟你的生活習慣有很大的關系.首先是工作很忙，沒有時間吃飯，就一直忙啊忙的，時間長了，到了吃飯的時間也感覺不到餓，感覺不到餓也就想不起來吃，長此以往很可能會得厭食癥，而且身體的其他機能也會發生變化.后果會非常的嚴重.我建議你先給自己放一段時間的假，然后好好的為自己調理一下，不光是在飲食方面，不如去海邊或一個你想去的地方度假，放松一下自己的心情，再去找個營養師根據你的情況做個飲食方案，我想你很快會好起來的.也可能是你患了某種慢性疾病，應該早點去醫院做檢查，早發現早治療嗎。介紹一款增加食欲的靚湯，很簡單的，試試吧！

食譜

用料：

芝麻油30g，番茄300g，雞蛋1個，姜5g，蔥10g，鹽3g，雞精3g，素油35g.

做法：

1.番茄洗凈，切片;雞蛋打入碗中，劃散;姜切片，蔥切段.

2.沙鍋在旺火上燒熱，加素油，燒至六成熱，下入雞蛋，兩面煎成金黃色，加水 800ml，燒沸，加入番茄，芝麻油，姜，蔥，鹽，雞精就行了.

睡覺鍛煉

體態、呼吸、意念：開始是仰臥，全身放松，兩手置于身體兩側，進行體呼吸，吸氣時，意想宇宙間真氣通過全身毛細孔吸進來，呼氣時，意想全身的病氣、濁氣通過全身的毛細孔射出去射透天邊。

做一陣以后，放棄吸射的意念，一切順其自然，只知道自己還在練就可以了，也可用側臥方式習練，身體向右側臥，右手心向上，置于頭側，左手放在左胯上，兩腿自然彎曲，進行體呼吸，意念同上，。可在練習態中入睡，睡醒時不要急于起床，可在床上閉目習練體呼吸，待全身有了氣感后，再起床，這種在練習態中睡著，又在練習后起床的功法，等于一宿都在練，凡各此類情況均為好現象，不必驚慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平靜，一切順其自然。

功效：對神衰、失眠、多夢的病癥有特殊療效，長期習練易入定。

跑步鍛煉

體態：慢跑，呼吸、意念：體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與跑步的速度相結合，不宜太快。

注意事項：練跑時，舌尖始終抵住上齒齦，口中出現口水時，標志內分泌系統已經活躍，可將口水分幾口咽入肚內。慢跑時，身體上下起伏不要太大，注意平緩。

功效：主治干燥綜合癥，加強內分泌系統功能;全身性調理。

日常保健

就餐時心情要好。保持愉快的心情，有益于人體對食物的消化和吸收，因此就餐時應專心，保持愉快的心情

生活要規律。現代人的生活、學習、工作和休息時間難以始終如一，但不管怎樣在進食上必須要做到定時、定量、定質，不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事，饑一頓、飽一頓對人的健康是無益的。而合理的飲食制度可成為機體的條件刺激。堅持定時進餐，到了進餐時間，就會產生食欲，分泌多種消化液利于食物中各種營養素的吸收。

忌酗酒、吸煙、酒精可損傷SHE頭上專舌的味蕾，酒精也可直接損傷胃黏膜。如果患有潰瘍病、慢性胃炎、酗酒會加重病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔，煙霧對胃黏膜的危害并不小于飲酒，吸煙也會引起慢性胃炎。