很多女性朋友由于工作和家庭的原因，很多人都沒有太多的時間去保養自己，所以很快就有很多問題出現，如身體的虛弱、皮膚的問題都會呈現出來，所以保養還是很有必要的。

1、山藥豬蹄豐胸湯

材料：600克新鮮山藥、200克豬蹄、10克紅棗、米酒1大匙（1大匙=15ml）。

做法：紅棗洗凈、雄豬蹄肉切開備用。取適量水煮開后放入雄豬蹄煮5分鐘，取出再以冷水洗凈去油。將2000ml水注入鍋中，放入所有材料，大火煮10分鐘后轉小火燉2-3小時即可。

功效：豐胸潤膚、補氣。

山藥原名薯蕷，補而不滯，不熱不燥，能補脾氣而益胃陰，而補肺益腎只能作為輔助之品。在許多抗衰老方劑中常配伍山藥應用。

2、木瓜鮭魚頭湯

做法：青木瓜去皮切塊，鮭魚頭洗凈垛塊備用；將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘，至煮爛即可。

功效：瘦身、養顏美白、淡斑。

減肥原理：木瓜里內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色），通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。

豐胸原理：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有助益，而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養份，能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸的目的。

美容原理：木瓜中含有豐富的木瓜酶，不僅對胸部發育有很大的幫助，而且能幫助潤滑肌膚，木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內毒素，對于由內到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新！所以很多凈化潔面凝膠都會含有木瓜酵素的成份，為的是讓肌膚呈現純凈、細致、清新健康的外觀。

3、豆腐瘦肉湯

做法：姜片切絲、豆腐切塊，瘦肉切片，過水備用，將500ml的水注入鍋中煮開后，放入豆腐、枸杞、香菇、姜絲等同煮，用大火煮5分鐘后，再轉小火煮10分鐘，放入瘦肉片與做法3中，轉大火煮開后即熄火，燜2分鐘即可。

功效：腹部脂肪肥厚、水腫。

4、洛神山楂瘦身湯

材料：山楂100克、洛神花25克、甘草5克、冰糖適量。

做法：將所有材料加入600ml的水煮開，小火繼續熬煮15分鐘，加適量冰糖煮化，慮去殘渣即可。

功效：通便、減肥、治青春痘。

山楂片含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。中醫認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經等癥。山楂中含有山萜類及黃銅類等藥物成分，具有顯著的擴張血管及降壓作用，有增強心肌、抗心律不齊、調節血脂及膽固醇含量的功能。

備注：因山楂會刮胃，胃不好的人不可多喝。

5、冬瓜蓮葉湯

材料：冬瓜300克、鮮蓮葉1片、干蓮葉25克、扁豆50克、薏米50克、枸杞10克、生姜3片。

做法：將扁豆、薏米洗凈并泡水1小時備用，將1500ml的水注入鍋中煮開后，放入鮮蓮葉、干蓮葉煮15分鐘。將冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生姜放入鍋內，大火煮10分鐘，轉小火繼續燉2小時即可。

功效：肥胖水腫、火氣大、治青春痘。

荷葉含有蓮堿（Roemerine）、原荷葉堿（Pronuciferine）和荷葉堿（Nuciferine）等多種生物堿及維生素C。有清熱解毒、涼血、止血的作用。

6、瘦身美白湯

材料：冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生姜3片，白芷15克，黃芪15克。

做法：薏仁洗凈泡1小時，銀耳、白芷、黃芪和去核紅棗皆先沖洗后備用。將5杯的清水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉小火煮20分鐘。冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮1小時，最后加鹽調味即可食用。

功效：膚色灰暗、毛孔粗大或油脂過多及肥胖。每日1次，常食。

黃芪有補氣固表、止汗脫毒、生肌、利尿、退腫之功效。白芷味辛，性溫；歸肺、胃、大腸經；芳香升散；具有祛風解表，散寒止痛，除濕通竅，消腫排膿的功效；主治風寒感冒，頭痛，眉棱骨痛，齒痛，目癢淚出，鼻塞，濕盛久瀉。

7、潤膚美白湯

材料：何首烏15克、沙參15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜棗3粒、豬肺1副（不用豬肺者可改用豬肉250克）、鹽適量。

做法：把中藥材料清洗后備用。豬肺（或豬肉）飛水，用10至12碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮10分鐘，再轉小火煮2個小時，或是用大火煮10分鐘后，倒入靚湯鍋煮8個小時，加鹽調味即可食用。

功效：此湯具有滋陰養肺、生津、潤膚、美顏、補肝益腎作用。皮膚粗糙面黑者應常飲。

生首烏功能解毒（載瘧）、潤腸通便、消癰，常用于治療瘰疬瘡癰、風疹瘙癢、腸燥便秘制首烏功能補益精血、烏須發、強筋骨、補肝腎，用于血虛萎黃、眩暈耳鳴、須發早白、腰膝酸軟、肢體麻木、崩漏帶下、久瘧體虛等。首烏其性微溫，味苦、甘、澀。首烏藤甘，平。歸心、肝經。養血安神，祛風通絡。用于失眠多夢，血虛身痛，風濕痹痛；外治皮膚瘙癢。玉竹，《神農本草經》稱為女萎，列為藥中上品，謂其“久服去面黑子，好顏色、潤澤。