孕婦如何飲食孕期飲食注意八事項(xiàng)

2017-05-09 18:55:56　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：許多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都特別容易產(chǎn)生便秘的現(xiàn)象，尤其是孕后期最為常見(jiàn)。這是因?yàn)樵泻笃跍?zhǔn)媽媽們會(huì)分泌大量黃體酮，從而使大腸的蠕動(dòng)減弱。

許多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都特別容易產(chǎn)生便秘的現(xiàn)象，尤其是孕后期最為常見(jiàn)。這是因?yàn)樵泻笃跍?zhǔn)媽媽們會(huì)分泌大量黃體酮，從而使大腸的蠕動(dòng)減弱。出現(xiàn)這種情況，準(zhǔn)媽媽們一定要在健康飲食上多加注意，下面，我們就來(lái)給您介紹，孕婦便秘的飲食事項(xiàng)，讓您合理補(bǔ)充孕婦營(yíng)養(yǎng)。

孕婦便秘的飲食事項(xiàng)：

一、選擇含纖維多的食物

如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無(wú)花果、甜瓜。

二、選擇含脂肪酸較多的食物

如各種堅(jiān)果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚(yú)。

三、選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物

如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

四、選擇含有機(jī)酸的食物

如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類(lèi)、蘋(píng)果等。

五、選擇含維生素比較豐富的食物

如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

六、選擇含水分多的食物

如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

七、三餐飲食正常

特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。

八、充足睡眠，適量活動(dòng)

多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

以上就是我們?yōu)槟榻B的孕婦便秘的飲食事項(xiàng)，這些飲食事項(xiàng)都是需要準(zhǔn)媽媽們?cè)谌粘５?a href="http://m.tzbym.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中多加注意的。此外，對(duì)于準(zhǔn)媽媽們滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)上來(lái)講，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)非常必要，并且對(duì)寶寶的發(fā)育至關(guān)重要，但是，在孕期的媽媽們也不能隨意進(jìn)補(bǔ)，過(guò)度滋養(yǎng)，從而引起過(guò)度肥胖，給生產(chǎn)帶來(lái)負(fù)擔(dān)