吃下這個“王”竟能護血管降血脂
蘆筍是常用菜肴，因其肉質(zhì)鮮嫩、爽脆可口而受到人們的歡迎，很多人吃蘆筍只是因為它好吃爽口。
但其實蘆筍除了美味之外，還富含維生素和微量元素，對于防治心臟疾病甚至腫瘤都有一定的作用。
蘆筍到底有多好？
蘆筍，又名“龍須菜”，是常用的家常菜肴原料。
蘆筍的嫩莖不僅鮮爽多汁，富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素。
還因含有天冬酰胺和微量元素，有利于清熱解暑、增進食欲、提高免疫力，而被人們稱為“蔬菜之王”。
一、減肥
蘆筍富含膳食纖維，所含的能量低，每100克僅含19卡的熱量，蘆筍不僅可以促進新陳代謝，還能夠促進人體內(nèi)熱量的消耗。由于它有脫水能力，因此吃蘆筍能減肥。
隨著夏季的到來，天氣越來越炎熱，穿在大家身上的衣服是越來越少，所以在這個比拼身材的季節(jié)里，減肥食物成為了大家的寵兒。除了適量的運動，可以適當食用蘆筍，由于蘆筍膳食纖維含量高，所以具有一定的飽腹感，而其所含能量低，成為了能夠減肥的必要條件。
二、降血脂，保護心血管
實驗證明，用高脂飼料飼喂昆明小鼠造成高脂血癥，同時加喂定量的市售蘆筍罐頭制品，觀察蘆筍對動物實驗性高脂血癥的影響。結(jié)果表明蘆筍可以抑制血脂及肝脂的上升、并對高脂血癥動物有一定治療作用。
蘆筍具有低糖、低脂肪、高纖維素的特點。還有豐富的微量元素，其蛋白質(zhì)含量雖不高，但其氨基酸組成比例適當。所以經(jīng)常食用蘆筍能夠預(yù)防高脂血癥和心腦血管疾病。
三、抗癌防癌
蘆筍是一種常見蔬菜，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠在多種疾病的預(yù)防和治療中發(fā)揮良好的藥理效應(yīng)。蘆筍中的甾體皂苷是其生物活性的主要表現(xiàn)物質(zhì)，現(xiàn)從蘆筍中分離出的皂苷單體有19種。被報道的幾種皂苷單體在腫瘤預(yù)防和治療方面具有一定的療效。
與此同時，蘆筍含有豐富的硒，硒可阻止致癌物質(zhì)過氧化物和自由基形成，通過抑制癌細胞中脫氧核糖核酸合成，阻止癌細胞分裂與生長，同時刺激機體免疫功能，提高對癌細胞抵抗力。所以經(jīng)常吃蘆筍有一定的預(yù)防各種腫瘤的作用。
什么人都可以吃蘆筍嗎？
一般正常人都可以食用蘆筍，但是因為蘆筍含有少量嘌呤。影響代謝功能，增加血液中的尿酸，因此痛風(fēng)人士(他們尿酸含量比常人高)不宜食用。
此外，孕婦是可以食用蘆筍的。蘆筍的肉質(zhì)鮮嫩，能夠促進孕婦的食欲和消化，疏通血管，有助血液循環(huán)。
此外，要注意的是，蘆筍的維生素在微波爐中容易被破壞，所以最好不要用微波爐來加熱蘆筍。
需要注意的是，每個人的身體狀況都不一樣。盡管蘆葦有很高的營養(yǎng)價值，但小編建議你最好根據(jù)自身的身體狀況，去選擇適合自己的飲食。
