南瓜薏米湯的做法

2017-07-10 10:10:45　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：我們都知道早餐是非常重要的，能提供我們一天所需要的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以我們平時(shí)一定要保證早餐的質(zhì)量，其實(shí)薏米是我們生活中中經(jīng)常吃的雜糧，

我們都知道早餐是非常重要的，能提供我們一天所需要的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以我們平時(shí)一定要保證早餐的質(zhì)量，其實(shí)薏米是我們生活中中經(jīng)常吃的雜糧，他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，并且能減肥美膚，但是想要把薏米湯做的更美味我們可以搭配南瓜一起，這樣他的口感綿軟香甜，下面一起了解下南瓜薏米湯的做法。

南瓜薏米湯的做法

主料：薏仁米

輔料：南瓜、芹菜根、香菜根、蘿卜根

調(diào)料：牛奶、鹽、味精、白糖

烹制方法

1、將南瓜蒸熟后加水放入攪拌器中打成蓉備用，薏米提前用開水浸泡2個(gè)小時(shí)；

2、將芹菜根、香菜根、蘿卜根洗凈放入鍋中加適量清水，煮制20分鐘，再將原料取出留湯備用；

3、將南瓜蓉放入煮好的湯中，加鹽攪拌均勻燒開，加入牛奶、薏米、白糖煮熟即

食用價(jià)值

薏米味甘淡微甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，含碳水化合物52%-80%，蛋白質(zhì)13%-17%，脂肪4%-7%，油以不飽和脂肪酸為主，其中亞麻油酸占34%，并有特殊的薏仁酯；磨粉面食，為價(jià)值很高的保健食品。米仁入藥有健脾、利尿、清熱、鎮(zhèn)咳之效

能吃到美味的食物同時(shí)還能讓身體變得更加的健康是一件非常幸福的事情，上面就是對(duì)南瓜薏米湯的做法的介紹，平時(shí)我們?cè)谥谱髟绮偷臅r(shí)候可以多做些這樣的美食，并且還能起到美容的作用。