現在越來越多的人注重身材，所以就導致了越來越多的人選擇減肥這條道路。想方設法的減肥，但是很多情況下，卻適得其反，大家都是非常的傷心。其實減肥的方法確實有很多，除了食減的方法之外，還有運動，這些也是我們一般人都可以做到的事情。很多人都不想運動來達到減肥，因為有的時候大家往往會堅持不下來，今天小編帶給大家一種，減肥，肚子不疼就可以達到減肥的效果，也可以達到滋補的效果。

步驟閱讀

方法/步驟

>01

紅棗蓮藕減肥湯

原材料：紅棗5個，蓮藕500克，豬小排300克，料酒、鹽、麻油適量。

做法：

1.將紅棗清洗干凈，對半掰開。藕洗凈，切片。

2.豬小排清洗干凈放入鍋中加清水，料酒，煮沸后撈出，再次用清水沖洗去除血污。

3.湯鍋內倒入清水，放入紅棗，藕，小排，煮沸后放入鹽調味，悶煮40分鐘后淋上麻油即可出鍋。

這道減肥湯已經基本含有了人體所需的各種營養成份，比如紅棗中含有能量;蓮藕中含有能量、蛋白質;核桃含有補腦物質。而且湯中所含的蓮藕可以疏通經脈，使得人體能夠輕松燃燒脂肪;紅棗可以生血、補血、美容養顏，是女性生活中滋補的必備佳品.

>02

雞肉減肥湯

原材料：帶皮冬瓜一斤半、雞一只、豬瘦肉四兩、香菇(冬菇)十個、紅棗十五枚、生姜二片、鹽適量。

做法：

1.雞、豬瘦肉洗干凈后切片，飛水。

2.香菇去蒂、泡水三小時或一個晚上(香菇水千萬不要倒掉)。

3.紅棗去核備用。

4.冬瓜連皮切塊。

5.把水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜，用大火煮十分鐘，再轉文火煮二個小時，然后再加入冬瓜連皮塊煮三十分鐘，加鹽調味即可。

這個湯清肺化痰、健脾、去水腫、養血提神，適合貧血、水腫、痰多、臉色蒼白、手足不溫的肥胖者。

>03

核桃杏仁生姜減肥湯

原材料：

核桃仁50克，杏仁20克，生姜4片，蜂蜜適量。

做法：

1.將核桃仁、杏仁分別洗凈，放在瓷碗內。

2.加入生姜和溫開水，隔水蒸30分鐘。

3.稍晾涼后，加入蜂蜜調勻，即可食用。

核桃仁補腎，助陽，亦能溫肺、定喘咳、治虛寒咳嗽;杏仁能止咳平喘;生姜回陽同脈、潤燥消痰;蜂蜜有補中潤燥、潤肺止渴、通便的功用。四味相合，有異曲同工之妙，對哮喘者有顯著功效，同時能使身體熱起來，加速減肥進程。

以上就是小編為大家提供的三種減肥滋補的湯。大家可以嘗試的喝一下，這些湯的做法是非常簡單的，在這里小編告訴大家，減肥不是一下子就能得到目的的，一定要堅持！。不能一口吃個大胖子，另外，大家可以通過平時的運動，可以練習瑜伽等，再結合我們的食減，很快就可以有明顯的效果。