燕麥南瓜湯怎么做？
2017-07-09 20:07:31 來源：360常識網
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導語：如果問到一些滋補的湯大家都會想到什么呢？許多人應該會說一些湯，粥之類的。的確，如果能夠吃到這樣一些東西，非常利于消化，而且還能完全
如果問到一些滋補的湯大家都會想到什么呢？許多人應該會說一些湯，粥之類的。的確，如果能夠吃到這樣一些東西，非常利于消化，而且還能完全吸收里面的營養。很多人可能想到烏雞湯，排骨湯之類的，今天我想給大家介紹一款比較獨特而又清淡的燕麥南瓜湯，我們來看看燕麥南瓜湯是怎么做的吧。
做法一：
原料：
南瓜400克、燕麥150克、雞湯1升、胡蘿卜1根、鹽1茶匙、胡椒碎半茶匙。
做法：
1、南瓜去皮切塊、胡蘿卜切塊，備用。
2、燒開雞湯，加入南瓜、胡蘿卜、洗凈的燕麥，大火煮開。
3、轉文火朱東南瓜軟爛。
4、放入料理機打成羹狀。
5、加鹽胡椒碎，調味即可。
做法二：
原料：
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個
輔料：
蔥花、鹽適量
做法：
1.南瓜洗凈，削皮，切成小塊;大米洗凈，用清水浸泡半小時。
2.鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸后換小火煮20分鐘;然后放入南瓜塊，小火煮10分鐘;再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。
3.熄火后，加入鹽、蔥花等調料。
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，可對心腦血管病起到一定的預防作用;經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效; 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，吃燕麥粥就能有效改善。燕麥含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
燕麥南瓜湯味道非常的甘甜，而且聽營養價值也是不可忽略的，南瓜對便秘者有很好的促進作用，還能有效地延緩衰老，美容養顏功效效果非常好。希望大家都能夠好好的去學習這個湯是怎么做的，絕對會給你和你的所有家人帶來美好的享受。
