營養(yǎng)飲食抗衰老 選對(duì)食譜讓你逆生長
抗衰老一直都是女性關(guān)注的話題，雖然衰老是每個(gè)人必須經(jīng)過的過程，但是想要保持肌膚的年輕也不是難事，只要你保持科學(xué)的生活習(xí)慣，配合飲食，就能有效抗衰老，保持住年輕的狀態(tài)，下面給女性介紹4款食物吃出逆天肌膚，留住青春容顏。
營養(yǎng)飲食抗衰老 選對(duì)食譜讓你逆生長
抗衰老四款精華食譜：
1、蓮子粥
材料：去心蓮子30g，糙米30g，普通大米30g，冰糖幾顆。
做法：
1、干的去心蓮子提前浸泡半小時(shí)，糙米也提前浸泡半小時(shí)。
2、泡好的蓮子糙米還有洗好的大米一起放入鍋中，加足量水大火燒開后，滴幾滴油，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘米和蓮子都煮軟即可，再根據(jù)口味加冰糖調(diào)味，放涼至常溫喝味道也不錯(cuò)。
2、鮑魚雞湯
材料：鮮鮑魚仔，土雞
做法：
1、新鮮鮑魚仔用清水稍為清洗，用小刀從鮑魚殼邊緣插進(jìn)去，把鮑魚肉和殼分離出來，分離出來的鮑魚肉，鮑魚殼上留下的鮑魚腸，把腸扔掉，將殼上的泥清洗干凈。鮑魚肉加少許鹽揉抓，再用清水清洗干凈瀝干水，土雞洗凈，。將雞切成小塊。
2、鍋內(nèi)放適量的水，將鮑魚仔、殼和雞塊和姜片一起放鍋內(nèi)，加適量的水。
3、轉(zhuǎn)中小火煮60-90分鐘，加鹽調(diào)味即可。
注意：鮑魚雞湯好吃又有營養(yǎng)，但是如果你正在感冒發(fā)燒，最好還是不要吃，另外吃鮑魚的時(shí)候最好注意一定鮑魚的來源，因?yàn)槭忻嫔嫌刑圊U魚的不合格品。
3、蓮子銀耳湯
材料：干銀耳10克，鮮蓮子30克，雞清湯1500克，料酒，食鹽，白糖，味精各適量。
做法：
1、將發(fā)好的銀耳放一大盆內(nèi)，加清湯150克蒸1小時(shí)左右，至銀耳完全蒸透進(jìn)取出，裝入碗內(nèi)。
2、鮮蓮子剝?nèi)デ嗥ず鸵粚幽郯灼ぃ腥深^，捅去心，用水氽后，再用開水浸泡使之略帶脆性，然后裝入銀耳碗內(nèi)。
3、燒開雞清湯，加入料酒、鹽、白糖、味精少許后注入銀耳、蓮子碗內(nèi)即可。
功效：可提高肝臟解毒能力，保護(hù)肝臟，增強(qiáng)機(jī)體抗腫瘤的免疫能力。
4、酥炸木槿花
材料：木槿花250克，面粉250克，植物油500克，發(fā)面50克，精鹽、味精、堿水、蔥各適量。
做法：
1、木槿花擇洗干凈，瀝水；蔥洗凈切成絲。
2、將發(fā)面50克先用少量溫水泡開，面粉250克加水?dāng)嚢璩珊o置發(fā)酵3小時(shí)左右，使用前投入少量花生油及堿水拌勻。
3、再加入木槿花、蔥絲、精鹽、味精拌勻，鍋放置旺火上，放入植物油燒至七成熱時(shí)，取掛上糊的木槿花放入炸酥，即可。食之松脆可口。
