隨著很多女性朋友的不正常作息，就導(dǎo)致了面色蒼白，氣色不好，會讓整個人的精神萎靡，顯得特別憔悴。這對于女人來說，養(yǎng)好氣色是非常重要的事。那么女人如何養(yǎng)好氣血呢？氣色不好是不是要吃很多很多補品呢？其實不然，其實一些普通的食療，也能讓你的面色紅潤，氣色好起來！趕緊來看看吧！

隨著很多女性朋友的不正常作息，就導(dǎo)致了面色蒼白，氣色不好，會讓整個人的精神萎靡，顯得特別憔悴。這對于女人來說，養(yǎng)好氣色是非常重要的事。那么女人如何養(yǎng)好氣色呢？氣色不好是不是要吃很多很多補品呢？其實不然，其實一些普通的食療，也能讓你的面色紅潤，氣色好起來！趕緊來看看吧！

蓮藕木耳老鴨煲

材料：鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1只和適量精鹽、雞精、生姜、黃酒。

做法：先將蓮藕洗凈并切塊。把黑木耳溫水泡發(fā)和洗干凈。然后，把老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯直至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精。

蓮藕木耳老鴨煲具有滋陰清熱，涼血止血的功效。

黑糯米粥

材料：大棗30克、黑糯米100克、桂圓10粒和適量紅糖。

做法：首先，將大棗、去皮的桂圓、黑糯米洗凈，然后，加入大棗、桂圓和適量水煮成粥狀，根據(jù)自身口味加入適量紅糖。

材料：大棗30克、黑糯米100克、桂圓10粒和適量紅糖

奶黃香粥

材料：牛奶250毫升、香梨2個、雞蛋黃1個、粳米100克和適量冰糖。

做法：首先，將梨去皮、核并切成丁，按個人口味加適量的冰糖蒸15分鐘。然后，將雞蛋煮熟后取黃，打碎。最后，將牛奶放入洗凈的粳米中熬成粥狀，再將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中。

奶黃香粥能清熱潤燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

山藥栗子豬肚煲

材料：鮮山藥500克、栗子50克、豬肚1個和適量生姜、料酒、精鹽。

做法：首先，將鮮山藥、栗子去皮、洗凈并把山藥切塊。把豬肚用面粉或精鹽多次搓洗洗凈并切塊，加入適量的姜、酒、清水，煲至八成熟后，加入山藥、栗子，最后加適量精鹽。

菠萊豬肝湯

材料：菠菜250g、豬肝100g和適量調(diào)料。

材料：菠菜250g、豬肝100g和適量調(diào)料

做法：先把菠菜、豬肝洗凈，再把菠菜切節(jié)，豬肝切片，把水燒沸，加入豬肝、菠菜并煮熟，加適量油、鹽、味精調(diào)味。

豆腐炒豬肝

材料：豆腐150g、豬肝100g和適量調(diào)料。

做法：首先，將豆腐切丁和豬肝切片，再煎豆腐，后加豬油炒，直到豬肝炒熟透，最后加適量油鹽、味精調(diào)味。

豆腐炒豬肝可以補肝明目、滋陰養(yǎng)血、益氣和中。

鴨肝首烏湯

材料：鴨肝100g、制首烏60g和適量調(diào)料。

做法：先將制首烏水煎取汁，再鴨肝洗凈、切片，將鴨肝加入藥汁內(nèi)煮熟，加適量油鹽調(diào)味。

紅石榴排毒

紅石榴具有不錯的排毒效果，它可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，將有毒物質(zhì)排除肌膚，另外也能緊實、抗衰老。紅石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴酚、花青毒等物質(zhì)。它可以保護眼部肌膚不受自由基的傷害，增強眼底血管彈性和堅韌性。

另外，紅石榴中的鞣花酸成分，也能使肌膚細胞免受環(huán)境污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，延緩衰老。

茶紅素去氧白皙力

發(fā)酵茶葉包括紅茶、烏龍茶、普洱茶，其中都含有茶紅素。茶紅素是異質(zhì)的酸性酚性色素的總稱，可中和自由基，去除其活性，能夠喚醒肌膚活力，增加活氧，減少色斑和黑色素的增長，長期服用有助于美白肌膚。

一般來說，茶葉除了飲用外，也能敷在臉上，可以將茶葉磨成粉末，搭配珍珠粉或是少量的蜂蜜做個DIY，也是不錯的居家SPA。

玫瑰保溫滋養(yǎng)

玫瑰具有超強的保濕效果，也能殺菌、抗痙攣、凈化、鎮(zhèn)靜、補身。玫瑰可當(dāng)做花茶飲用，也可以用于護膚品中保養(yǎng)。玫瑰成分溫和滋潤，不管是油性肌膚還是干性肌膚，都能讓你得到滿意的補水保濕效果，激活暗啞的肌膚，使之煥發(fā)出光彩。

玫瑰具有超強的保濕效果，也能殺菌、抗痙攣、凈化、鎮(zhèn)靜、補身

享受午間美容

對于上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。

午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。

山楂是茶

愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮娦摹⒃黾庸诿}血流、擴張血管、讓面色紅潤。

以上就是能夠滋補氣色的食物了，而除了山楂，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對我們的好氣色有幫助。