早飯只喝酸奶好嗎？
因?yàn)樵S多人都聽(tīng)說(shuō)在常喝酸奶是可以起到減肥的作用的，所以許多人都會(huì)在早餐的時(shí)候，把酸奶當(dāng)做主食來(lái)吃，這樣既輕松的解決了早餐的問(wèn)題，又可以把減肥的問(wèn)題輕松搞定，所以許多人都在選擇這樣的減肥方式。但是最近又有人說(shuō)，不要在早餐的時(shí)候喝酸奶，會(huì)對(duì)腸胃不好的。那么，到底早飯的時(shí)候能不能喝酸奶呢？
不能空腹喝酸奶的原因：
1酸奶中含有大量乳酸菌，空腹時(shí)飲用，乳酸菌在酸度較高的胃里容易大量死亡，喪失了部分的保健作用。吃了大量食物之后，胃酸度下降，可以更好地讓乳酸菌發(fā)揮作用。
2 酸奶的酸度太高，會(huì)刺激胃部，引起不適，傷胃。
3 和牛奶不能空腹喝的理由一樣，酸奶蛋白質(zhì)含量豐富，故而空腹喝蛋白質(zhì)會(huì)變成能量而浪費(fèi)。
酸奶什么時(shí)候喝最好
1、早上喝酸奶吸收營(yíng)養(yǎng)
早上是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，不過(guò)不能空肚子喝，可以配一些粗糧，面包，雞蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、飯后兩小時(shí)喝酸奶
飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，pH值上升到3-5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長(zhǎng)，特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。
3、晚上喝酸奶補(bǔ)鈣
據(jù)研究表明，酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
綜上所述，早餐是可以喝酸奶的，但是要注意不要空腹喝酸奶，這樣會(huì)腸胃不好，可以在稍微吃了一些東西后，再喝酸奶，這樣就不會(huì)對(duì)腸胃有傷害，還可以起到減肥的作用。但是要注意在早餐喝酸奶減肥，不能長(zhǎng)期的進(jìn)行，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的缺失。
