早孕吃什么是一個比較嚴肅的話題，因為孕婦吃的東西要營養，這不僅關系到孕婦的身體健康，更是會影響到寶寶的健康。我們都要做一個負責任的人，大家都不想生一個不健康的寶寶吧。那么早孕的人要吃什么呢？下面讓我們來了解一下。

避免反營養物質的攝入對準媽媽和胎寶寶的健康至關重要。只要準媽媽不加以留心和注意，反營養物質就會乘虛而入，了解它們進入到你身體的途徑，你就可以最大限度減少它們對你的侵害。

一、應避免攝入反營養物質

精制過的食品食用后，它所消耗的營養素，比它本身為身體提供的營養素還要多。

人造化學制品現代工業將大量添加劑運用到人類的食物鏈中，人們很容易被它們的好味道誘惑。

藥物

許多藥物的副作用也不可小視，抗生素會消滅腸道中的有益菌，阻止B族維生素在體內的作用，還給有害菌鏟平道路。

有毒元素危害 接觸來源

鋁 影響大腦功能和記憶力，影響智力發育 鋁罐裝食品、鋁鍋

鎘 大量積累造成胎寶寶體重偏低，腦容量小 吸煙、加工食品中的精制谷類

鉛 腦發育遲緩、智商低下，在死胎體內含量高 繪畫油彩、油漆塵屑、化妝品

汞 阻礙大腦正常功能，嚴重者使人發瘋 被污染的食品(如魚)、補牙材料

二、補鈣要適度

懷孕的婦女，除需要滿足自身需要外，還要供應胎兒所需，故鈣的需要量應增加。中國營養學會推薦，妊娠頭3個月與未懷孕時一樣，每日鈣的需要量為800毫克。孕婦補鈣要適度，尤其要注意礦物元素之間的平衡，否則容易顧此失彼。

三、避免過量食用辛辣食物

我們都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。由于懷孕后胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。

四、避免過量食用高糖食物

懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后，由于孕婦體內胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，則極易出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長，并極易出現早產、流產或死胎。寶寶出生后，孕婦成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者，影響寶寶的健康成長。

總的來說，孕婦的飲食禁忌有很多，為了健康各位準媽媽們要嚴格控制自己的飲食呀。不要說什么這不重要，將來生下的寶寶不健康就后悔莫及了。寶寶的健康要從懷孕時候抓起，所以像上面說的要合理飲食不吃刺激油炸等不健康食物。