空腹能否吃蘋果呢
我們每天都會(huì)吃水果，水果可以給我們的日常生活增加營養(yǎng)，還可以當(dāng)作零食來食用，不過很多的水果是不能空腹食用的，如果空腹食用的話給自己的腸胃帶來很大的危害，所以說的很多人擔(dān)心，如果空腹食用水果的話，會(huì)不會(huì)對身體造成影響？下面的文章小編來介紹一下關(guān)于空腹能吃蘋果呢！
不能 空腹?fàn)顟B(tài)下，胃酸的分泌會(huì)增加，胃酸的濃度也較高。倘若胃酸同水果中膠質(zhì)、柿膠酚和可溶性收斂劑等成分相結(jié)合，就會(huì)變成難于溶解的沈淀物。如果沈淀物結(jié)成大塊，就會(huì)給人帶來種種不適和消化道的疾病
●時(shí)間要最佳醫(yī)學(xué)研究證明，7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4-5小時(shí)左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
●早餐前應(yīng)先喝水人經(jīng)過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養(yǎng)，早餐起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500-800毫升涼開水，既可補(bǔ)充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發(fā)生。
●熱量供給要適當(dāng)早餐食譜中的各種營養(yǎng)素的量，一般應(yīng)占全天的供給量的30%左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養(yǎng)，如能量、維生素B1等，早餐應(yīng)適量增加。且做到粗細(xì)搭配，葷素搭配，使食物蛋白質(zhì)中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養(yǎng)互補(bǔ)。
據(jù)研究說明空腹能否吃水果，答案是不可以的，因?yàn)榭崭钩蕴O果的話會(huì)造成胃酸的分泌增加，如果還有可能給自己的腸胃造成影響，所以現(xiàn)在最好是吃一些東西以后才可以吃蘋果或者是與食物搭配。
