糖尿病人的這三種早餐模式最傷身

2015-09-05 10:02:49　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：其他兩餐才可以少吃些。專家指出，早餐重質不重量，多種營養膳食搭配比數量更重要。而且一日三餐無論哪一餐吃過量，都會引起餐后血糖的異常升高，不利于血糖的控制。

有些糖友以為，早餐沒什么饑餓感，不吃還能幫助降血糖，其實不然。早晨人體已有8-10個小時沒有進食，血糖處于低水平，開始活動后血糖又繼續下降，人會感覺疲勞、暴躁、反應遲鈍、注意力不易集中，甚至引起低血糖現象。

糖尿病人的這三種早餐模式最傷身

糖尿病人的早餐飲食誤區：

不吃早餐血糖就不高。

有些糖友以為，早餐沒什么饑餓感，不吃還能幫助降血糖，其實不然。早晨人體已有8-10個小時沒有進食，血糖處于低水平，開始活動后血糖又繼續下降，人會感覺疲勞、暴躁、反應遲鈍、注意力不易集中，甚至引起低血糖現象；其次，不進食早餐會導致午餐的過量攝入，反而不利于血糖控制，容易導致發胖；另外，國外相關研究證實，不吃早餐或早餐質量不好是引起全天的能量和營養素攝入不足的主要原因之一，嚴重時還會造成營養缺乏癥；早晨空腹時體內膽固醇的飽和度較高，不吃早餐還容易導致膽結石。

早餐吃飽點？

其他兩餐才可以少吃些。專家指出，早餐重質不重量，多種營養膳食搭配比數量更重要。而且一日三餐無論哪一餐吃過量，都會引起餐后血糖的異常升高，不利于血糖的控制。

早餐湊合著吃。

早餐提供的能量和營養素，在全天中占有重要的地位。國外研究證明，因早餐吃得不當而造成的營養不足很難在其他餐次中得到補充。一頓湊合吃的早餐難以補充夜間消耗的水分和營養，會造成血液黏度增高，增加腦卒中和心肌梗死的可能。