關于進補問題：我們如何做好進補工作？

2016-07-06 08:28:03　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：比如說吃魚油非常流行，但首先要看其加工工藝，還要看它的純度。工藝不好容易造成魚油變質，有雜質的魚油往往不能對血脂起到好的調節作用，甚至越調越高。

關于進補問題：我們如何做好進補工作？

“進補”的前提是好好吃飯

Q：人們對“進補”的熱愛似乎由來已久。您怎么看“進補”？

A：“進補”這個詞可以用，但需要明確主次先后，最好的補是日常膳食，營養的主力軍來自日常三餐。很多人將補的概念和高精尖貴的補品聯系在一起，認為吃燕窩鮑魚魚翅海參才叫補，吃蘿卜白菜就不是補，這是不對的。

在盡量吃好飯的前提下，如果最近壓力過大、營養攝入不充分、經常坐飛機等等，可以適當補充一些營養品。但前提是千萬別認為我吃那些大補品，就可以不吃飯或不好好吃飯了。

國際上曾用β胡蘿卜素去預防某些惡性腫瘤的發生，發現并無確定作用。但另一個讓人歡欣鼓舞的發現是——長期大量食用新鮮蔬菜水果的群體，某些惡性腫瘤的發生率降下來了。這也提示我們，營養元素要在人體中起作用，更多要依賴食物載體。所以，在國家膳食指南推薦中，并沒有保健品、燕窩魚翅、補劑等等。

Q：那如果是從美國、日本帶回來的補品呢？

A：這些補品并不是不可取，但不是所有美國補充劑的劑量都符合國人情況。一是人種差異，美國人相對高大，他們補充的劑量也相對較大；二是不同族群的膳食基礎不同，所以如果服用從國外帶回來的補劑，千萬要以正常膳食為前提。不能盲目跟風，不要光看包裝、全是洋字碼就買。需要專業人士判斷，得到國內營養師的把關、指導、監測。

比如說吃魚油非常流行，但首先要看其加工工藝，還要看它的純度。工藝不好容易造成魚油變質，有雜質的魚油往往不能對血脂起到好的調節作用，甚至越調越高。