食物多長(zhǎng)時(shí)間消化呢？
常常會(huì)聽到有人在抱怨，剛剛吃完飯就又餓了，又有人后悔吃完飯候肚子老是漲漲的，感覺很難受。其實(shí)，這是因?yàn)椴煌澄镄枰南瘯r(shí)間是不同的，高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師通過下面這個(gè)“食物消化時(shí)間表”來(lái)幫你們遠(yuǎn)好食物，讓腸胃輕松打響保護(hù)胃部的戰(zhàn)爭(zhēng)，那么，就從小編介紹的這篇文章開始吧。
NO1.水果消化時(shí)間：30分鐘~1小時(shí)
瓜類水果(如西瓜)所需要的消化時(shí)間最短，而香蕉所耗費(fèi)的時(shí)間最長(zhǎng)。兩餐中間不是很餓或很飽的時(shí)候吃，想吃個(gè)水果抵擋一陣，香蕉就是很好的選擇，切記不能空腹吃。西瓜會(huì)迅速提供能量，升高血糖，尤其不適合糖尿病人。
NO2.蔬菜消化時(shí)間：45分鐘~2小時(shí)
瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時(shí)間最短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西蘭花)，消化時(shí)間最長(zhǎng)的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。
因此，根莖類蔬菜是可以拿來(lái)當(dāng)主食的。消化不太好的人，要少吃西蘭花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得軟爛一些。
NO3. 谷物消化時(shí)間：1.5~3小時(shí)
流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時(shí)間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。它們?cè)隗w內(nèi)的消化率最高，可達(dá)到98%。
因此，對(duì)于胃腸較弱的人，粥、饅頭等是不錯(cuò)的選擇。但如果在其中加入了油脂，變成炸饅頭片、炒飯等，就不好消化了。
通過上述中介紹的這篇文章，大家現(xiàn)在對(duì)于食物多長(zhǎng)時(shí)間消化都了解了吧，其實(shí)食物消化是需要一個(gè)過程的，而且每個(gè)人的身體情況是不同的，所以食物消化的時(shí)間自然也就不同了，如果是長(zhǎng)期出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，最好是先檢查下，針對(duì)性的調(diào)理，還要食物的攝入。
