喝水的最佳時間是什么時候？
水是我們生活中不可缺少的一部分，也是占人體百分含量最高的物質(zhì)，現(xiàn)在生活節(jié)奏快，很多人的身體都是亞健康的，人們的新陳代謝在減弱，身體的抵抗能力在降低，很容易感冒和便秘，這很大一部分的原因是缺水，因為有水才會讓營養(yǎng)得以傳輸，人體運行的順暢。喝水有最佳時間，那么，是什么時候呢？
人一旦脫水，就會造成便秘、皮膚干燥、疲勞、饑餓、頭痛、頭昏眼花、肺部、尿路感染、關(guān)節(jié)僵硬等各種病癥。為保證正常的生理代謝，一個人每天必須飲用適量的水。
我們每天喝水的量要與體內(nèi)的水分消耗相平衡，所以建議每天正常飲水量至少在1500ml左右，約8大杯；
每天早上 6：30； 起床后喝一杯水，幫助身體排毒，促進(jìn)血液循環(huán)。
上午9：00；工作前喝一杯水，鎮(zhèn)定精神，有利于提高工作效率。
上午11：00；工作間隙喝一杯水，解乏放松，補充水分。
中午12：50；午餐后半小時喝一杯水，促進(jìn)消化，保持身材。
下午3：00；下午喝一杯水，提神醒腦，振奮精神。
下午6：00；下班前喝一杯水，增加飽足感，有利于減肥。
晚上7：30；晚飯后半小時喝一杯水，有助于消化。
晚上9：30；睡覺前喝一杯水，補充一夜需要的水分。別一口氣喝水太多，以免夜里頻頻上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
半夜起夜后，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。
喝白開水是種好習(xí)慣，但是水不能一燒開就喝，因為自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開水”。
如果總是不喝水，就會沒有喝水的欲望，人體就會越來越缺水，所以大家不要等到渴的時候才喝水，外出游玩的時候隨身帶一瓶水，辦公室和家里的桌子上多放幾個水杯，這樣就可以養(yǎng)成隨時喝水的習(xí)慣，洗完澡和運動完之后要及時補充水分。
