盤點(diǎn)會加重痤瘡的食物
盤點(diǎn)會加重痤瘡的食物
盤點(diǎn)會加重痤瘡的食物
咖啡
一杯咖啡可以提神，但它也會加重痤瘡問題?？Х榷怪心撤N有機(jī)酸可以提升人的皮質(zhì)醇水平。皮質(zhì)醇，也被稱為應(yīng)激激素，就像雄性激素一樣，可以刺激我們的皮脂腺，加重炎癥。改喝脫因咖啡也無濟(jì)于事，畢竟，咖啡因并不是罪魁；最好還是改喝茶飲料。
糖類
我們不得不放棄DQ似乎還有一個原因，那就是其中的糖分。糖類絕對是助長痘痘的禍?zhǔn)?，因為糖分會加重炎癥——痤瘡就是一種炎癥狀態(tài)，痘痘肌膚一定要多吃抗炎食物。
但這一點(diǎn)并不是告訴我們完全杜絕食物中的糖分。我們可以吃水果或果汁，如果你確實(shí)想要一點(diǎn)甜味劑的話，我們可以加少許甜菊糖、有機(jī)生蜜、蜂糖漿等。
花生
花生含有雄激素，雄激素增加皮脂產(chǎn)生，導(dǎo)致油性皮膚和痤瘡。有些病人鼻子長有不少白色小膿包，就是由于吃了過多的花生醬。我們可以選擇其他堅果來代替花生，比如杏仁和腰果，它們不會影響雄激素水平。
奶制品
喜歡DQ等奶制品的朋友該傷心了；牛奶并不會讓你膚白貌美。美國皮膚病協(xié)會根據(jù)最近一項關(guān)于飲食與痤瘡的研究，認(rèn)為奶制品與痤瘡的爆發(fā)不無聯(lián)系。
這是因為乳制品可以引起某些促生痘痘的荷爾蒙含量的大幅上升。因此，一些營養(yǎng)學(xué)家建議痤瘡患者應(yīng)該食用杏仁乳、米漿、椰子汁，而不是牛奶。
大豆
如果某天你發(fā)現(xiàn)自己的嘴角下巴等地方開始冒痘，那很有可能是豆腐等豆制品惹的禍。大豆含有的植物雌激素很接近人體的雌激素水平，食用大豆制品后，荷爾蒙水平上升，從而誘發(fā)痘痘。很多食物都含大豆，從蔬菜漢堡到能量棒，大家買之前一定要仔細(xì)閱讀食品標(biāo)簽。
