冬季出游如何保暖？

冬季出游如何保暖？

留意天氣防寒保暖

在冬季戶(hù)外旅游中，氣溫及濕度低、氣壓高、風(fēng)速大的天氣很常見(jiàn)。資料表明，氣溫驟降或突然來(lái)到寒冷的環(huán)境中，往往會(huì)誘發(fā)心腦血管玻另外，當(dāng)氣溫從零上降至零下，對(duì)于習(xí)慣溫暖天氣的廣東游客，短期內(nèi)感冒的人數(shù)會(huì)驟增，其中不乏青年人，慢性支氣管炎也可能在寒冷干燥的氣候中復(fù)發(fā)。

為了防止在寒冷天氣中凍傷，衣服的保暖很重要。最外層的衣服應(yīng)有防風(fēng)性，可選呢絨、毛皮或皮革質(zhì)地的衣服；羽絨衣保暖性很好，是冬季旅游的首選服裝。還要盡量減少皮膚暴露部位，對(duì)于易發(fā)生凍瘡的部位，有必要經(jīng)常活動(dòng)或按摩。

值得注意的是，患有冠心并動(dòng)脈硬化、高血壓、慢性支氣管炎的廣東游客，不宜在寒冬季節(jié)旅游。遇到大風(fēng)、大霧、大雪等惡劣天氣，體弱者更不應(yīng)外出旅游。

安全飲食帶備藥物

要想在冬季旅游不受寒冷氣候的傷害，增強(qiáng)自身防寒能力是必不可少。實(shí)際上，人體在寒冷環(huán)境中要維持體溫，就必須增加代謝，加之廣東游客外出旅游較為嚴(yán)寒的地區(qū)，要消耗不少體力，只有增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取量才能滿(mǎn)足人體需要。

冬季旅游的膳食中，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營(yíng)養(yǎng)素以及礦物質(zhì)、維生素的攝取量都要超過(guò)平常，不能像平時(shí)一樣過(guò)分地強(qiáng)調(diào)限制脂肪和碳水化合物的攝取量。瘦肉類(lèi)、蛋類(lèi)、鮮魚(yú)、豆制品、動(dòng)物肝臟對(duì)補(bǔ)充人體熱量很有好處，可適當(dāng)多食用。另外，要糾正喝酒取暖的錯(cuò)誤觀念。酒精和水不能產(chǎn)熱，相反，酒精能刺激體表的血管，使體表血液循環(huán)增加，人感到“發(fā)熱”，實(shí)際上人體在丟失熱量。

冬季天氣寒冷，容易得感冒，所以要預(yù)備羚羊感冒片等易于攜帶，治療傷風(fēng)感冒的藥品。北方地區(qū)氣候干燥，南方體質(zhì)的廣東游客還需帶備清熱藥物。

準(zhǔn)備充足安心玩雪

冬季出游，不少地方會(huì)下雪積雪，路面較滑，穿塑料底的鞋容易滑倒。這時(shí)候最好穿橡膠鞋底的雪地防滑棉鞋或球鞋，盡量不要穿皮鞋，否則行動(dòng)不便。

從保暖的角度講，鞋也是重要的一環(huán)，一雙輕巧而保暖的鞋子是征戰(zhàn)冬季旅游的必備“武器”。另外，雪的反光比較大，出門(mén)需要佩戴太陽(yáng)鏡，保護(hù)眼睛。如果不幸患上雪盲癥的話(huà)，治療的辦法是立刻到黑暗的地方，蒙住雙眼，把冰濕布放到額前，防止高溫加劇疼痛，一段時(shí)間后讓眼睛慢慢恢復(fù)。

除此之外，冬季是冰雪運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)期，對(duì)于滑雪這種速度快、靈敏性強(qiáng)的全身運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是初學(xué)者還是有高超技術(shù)的人，運(yùn)動(dòng)前都必須做好準(zhǔn)備活動(dòng)。若你是初涉滑雪的游客，應(yīng)選擇安全防護(hù)設(shè)施齊全的滑雪場(chǎng)，并將個(gè)人防護(hù)設(shè)備配備齊全。滑雪前應(yīng)學(xué)習(xí)一些基本的醫(yī)學(xué)知識(shí)和急救常識(shí)，如受傷時(shí)的處理，骨折后應(yīng)采取的措施等。發(fā)現(xiàn)他人受傷，千萬(wàn)不要手忙腳亂隨意處置和搬動(dòng)，應(yīng)盡快向雪場(chǎng)救護(hù)人員報(bào)告。