母乳不足有的時候也是很煩惱的事情，母乳是沒有食物可以代替的，今天小編就給大家詳細的介紹一下母乳不足后的一些解決的方法，感興趣的朋友們可以來看看哦，也可以和周圍的小伙伴們一起分享哦。

方法/步驟

讓孩子吮奶頭

孩子出生以后，要經常讓孩子吮奶頭，以刺激乳腺分泌乳汁。媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數。一般情況，媽咪應該每24小時喂寶貝至少8次以上，每次在乳房上吸吮時間不少于半個小時。當然也要根據寶貝的需求來喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。

不要隨便補充奶粉

通常，開始幾天乳汁都不會很多，到四五天以后，乳汁就會大量分泌出來，因此，開始幾天千萬不要因為乳汁少而灰心喪氣。不要隨便補充奶粉。在第1周內，即使母乳很少，也盡量不要隨便使用奶粉補充。因為孩子一吃上奶粉以后，吸奶力就會變弱，結果母奶會越來越少。

適當的按摩

用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，按摩方法好下：環形按摩——雙手置于乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房;螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;指壓式按摩——雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

加強營養，均衡飲食

充分攝取營養。作為媽媽來講，重要的是要多吃些富于蛋白質和各種營養的食物。

多喝魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯。媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。

因此，均衡攝取各種營養是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳期媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。

媽媽保持心情愉快

不要焦躁，要保持精神愉快。心情焦躁等都會影響乳汁分泌。媽咪在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這也會減少乳汁分泌。

因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調節自己的情緒。

保證充足的休息

注意休息和睡眠、不要過度疲勞。保證充足的休息，保持良好的生活狀態。

母乳是最適合嬰兒生長發育需要和消化能力的最理想食品，媽媽的合理營養直接關系到母親與嬰兒雙方的健康，乳母攝取充足的營養素，才能保證乳汁的質和量。

哺乳期媽媽的飲食應注意四點

專家提醒一

補充熱能

母乳媽媽的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應在原有基礎上增加800卡的熱量，宜用紅糖水、紅糖大棗湯、紅糖面條、紅糖雞蛋湯等等。

專家提醒二

補充蛋白質

母乳媽媽需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物，方能給寶寶提供足夠的奶水，果汁，牛奶、豬腳花生湯、魚湯、排骨湯這些都是不錯的選擇。

專家提醒三

補充無機鹽

產后頭三個月，乳母營養不良，容易造成鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽缺乏，胡蘿卜、百合、蓮藕等蔬菜中富含無機鹽。

專家提醒四

補充維生素

乳母攝取充足維生素，保持乳汁營養成分穩定，媽媽們適當吃些水果，有助于維持乳母健康和促進乳汁分泌。

小貼士

為了均衡營養，媽媽們可以選擇繼續喝孕婦奶粉為自己補充營養和能量。當時我選擇在哺乳期繼續喝孕婦奶粉，它含有豐富且均衡的營養素，比如蛋白質、維生素，而且口味清淡，幫我順利度過哺乳期。

結語：以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的關于母乳不足怎么辦的一些小知識，相信大家都了解了，在以后的生活中遇到母乳不足的情況解決起來就輕松多了哦，最后祝愿大家每天生活的健康幸福哦。