對于那些備孕的準媽媽來說，怎么生一個健康聰明的寶寶無疑是她們最關心的事情，也是她們最期待的事情，在平時對于營養的補充、對于食物的攝取顯得尤為重要，一方面是讓自己的身體達到生育的最好狀態，另一方面也是為將來肚子里的寶寶提供足夠多的營養，因而，在孕前多做一些規劃是非常有必要的，下面就簡單的為準媽媽們介紹幾種食物，讓她們做好備孕的準備，這樣的話“孕”氣來了，是擋也擋不住的。

一、備孕的重要性

對于準媽媽來說，想要一個健康的寶寶，備孕是很有必要的事情，同時也是很重要的事情，因此，這個時候是要大量的補充營養，保證身體的營養均衡，例如，在現在很多的準媽媽會在孕前準備中多吃一些葉酸，就是為將來肚子里的寶寶提供營養。

要是這些準媽媽在備孕的時候，沒有吃足夠多的營養素，那么在生孩子的時候，對于肚子里的寶寶就沒有足夠多的營養，這樣的話，對于孩子大腦的發育是有影響的，會出現畸形的現象，同時對于準媽媽來說，缺鐵是很常見的事情，貧血癥狀很是常見，這樣的癥狀對于寶寶來說都是非常不利的，生出畸形的孩子也是很有可能的，由此可見在備孕其實是一件很重要的事情。

二、備孕應吃的食物

1、蛋白質

對于很多備孕的女性朋友來說這個時候多吃一些蛋白質是很有必要的，其實不論是什么時候，對于蛋白質的補充都是很有必要的事情，不可否認蛋白質是身體中所有重要組成部分主要參與者，對于備孕的準媽媽來說，多吃蛋白質顯得更有必要。

當蛋白質被吸收到身體后就會變成氨基酸，這樣的氨基酸對于女性是有非常大的幫助，在體內形成了一種特殊的抗體，這樣的抗體對于女性在接下來懷孕的時候，做好了很好的疾病預防準備。

而對于男性朋友來說，這個時候多補充蛋白質也是很有必要的，這是因為構成精子生成的精氨酸很大一部分是由蛋白質中的氨基酸形成的，這樣的話，對于男性有一個良好的生命種子是很有幫助的。

因此，在這個時候，多吃一些蛋白質含量高的食物，是非常有必要的，例如，生活中常見的牛奶、雞蛋都是蛋白質含量高的食物。

2、葉酸

在生活中備孕的準媽媽多吃葉酸已經是很常見的事情。特別是在現在很多葉酸產品的問世，對于準媽媽來說，有了更多的選擇，例如市面上常見的很多合成葉酸，這些葉酸一般是經過合成的，因而，在利用率上是較低的，因而，對于那些準媽媽是不建議過多的食用這些葉酸的。

對于準媽媽來說，是建議在生活中多吃一些葉酸含量較多食物的，例如萵苣、菠菜、番茄、胡蘿卜這些蔬菜中;橘子、香蕉、山楂、草莓這些水果中;動物的肝臟、腎臟、以及牛肉這些肉食動物中都是有較多葉酸存在的。這些天然的葉酸對于身體的吸收有非常大的幫助，同時這些葉酸的利用率是遠遠高于合成產品的葉酸。因此，建議備孕的準媽媽應該多吃一些這類食物。

多吃葉酸或者說多吃一些葉酸含量較多的食物，是因為對于將來肚子里的寶寶有很好的幫助，一方面是可以促進肚子的寶寶神經系統的發育，另一方面是為了預防寶寶發生先天性的畸形病癥，例如生活中常見的體表的畸形、唇裂都是葉酸缺乏引起的病癥。

3、維生素

對于備孕的準媽媽來說，各種營養物是要齊頭并進的，因而，對于維生素的補充也是很有必要的，維生素的補充不是因為身體的極度缺乏才補充的，而是在平時也要多吃一些維生素含量高的食物，當然在現在很多人會吃維生素的鈣片，這樣的吃法一般來說是不建議準媽媽吃的。

其實在生活富含維生素的食物太多了，例如蔬菜中的菠菜、萵筍、胡蘿卜;水果中的菠蘿、蘋果，葡萄;肉食中的：動物肝臟、蛋類都是含有足夠多的維生素。

而對于備孕的準媽媽來說，更要多吃一些上面的食物，維生素A來說，多吃富含維生素A的食物，是有護膚功效的，對于女性在懷孕后期因為妊娠而變得粗糙的皮膚是很有幫助的，同時維生素A是能夠保證身體最基本的骨骼發育，對于骨骼發育幫助很大。

而維生素C是可以對與貧血的孕婦起到補血的作用，同時對于提高孕婦身體的免疫力是很有幫助的;對于維生素E來說，大量的維生素E是能夠保護心肺，減少了因為缺血而患的缺血性貧血癥，同時對于習慣性流產也是有很大的幫助。由此可見，維生素對于準媽媽來說重要實在是太大了。

4、鐵元素的補充

對于很多備孕的準媽媽來說是很有必要補充鐵元素的，這是因為國人是普遍性缺鐵的，對于鐵元素是缺乏的，因而在很多時候是需要從食物中進行補充。例如生活中常見的豬肝、木耳、海帶、油菜中都是含有足夠多的鐵元素，對于身體鐵元素的補充是很有幫助的。

對于備孕的準媽媽來說是很有必要的，因為要是準媽媽鐵元素缺乏，會給肚子的寶寶帶來很大的傷害，會讓身體新陳代謝的速度降低，同時會患上貧血癥，身體的抵抗力會下降許多，這樣的話對于肚子的寶寶是有很大影響的，因而對于準媽媽來說補充鐵元素很有必要。

5、微量元素的補充

這里說的微量元素大多是說鋅、硒，對于備孕中的男女來說補充這兩種元素非常有必要，以男性來說，要是男性的體內缺少鋅，那么對于精子的數量是會減少的，這樣也就不會產生健康的精子，即使有精子進入女性的體內，也是不健康的，很有可能會發生畸形，因而對于男性來說多吃一些含鋅的食物非常有必要，例如：蘿卜、白菜、瘦肉都是有足夠多鋅的。

而當男性缺乏硒的時候，就會使得精子的活動能力有所下降，和卵子的結合情況也是很差的，這樣的話很有可能會造成不育的結果，因而對于很多人來說在備孕的時候，是可以多吃硒含量較多的食物。

結語：通過上面的簡單描述，相信很多準媽媽對于備孕中的一些飲食有了簡單的認識了，合理的飲食、正確的飲食能夠給這些準媽媽孕育出一個健康、聰明的寶寶，要是在備孕前不做任何的規劃，受傷害的只有自己。最后希望每一個備孕的準媽媽都能夠收獲健康的寶寶。