母乳喂養3大法防乳房下垂
2017-06-22 15:18:15 來源：360常識網
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導語：很多媽媽也許不知道，在妊娠時期乳房會繼續發育，為哺乳做準備。
乳房變大后如果護理不好極易松弛。因此應從懷孕后就開始注意乳房的護理，
很多媽媽也許不知道，在妊娠時期乳房會繼續發育，為哺乳做準備。
乳房變大后如果護理不好極易松弛。因此應從懷孕后就開始注意乳房的護理，使用寬帶、鋼絲乳罩支撐乳房。有些準媽媽在哺乳期間為圖方便不戴乳罩，結果使乳房下垂，以為是哺乳所致。
新媽媽可以經常按摩，以促進血液循環，增加皮膚及皮下組織的彈性，乳房回縮越緩慢，松弛下垂的程度就越不明顯。平時也可多做擴胸運動，促使胸肌發達有力，增強對乳房的支撐作用。
可以參考以下方法：
臨睡前或是起床前按摩乳房
將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌。
做產后恢復操
如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。
注意食用可讓乳房更為豐滿的食物
B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以多吃富含這類營養的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等
