產(chǎn)后媽媽如何進補是一個科學而且復雜的問題，一般認為，孕婦產(chǎn)后失血過多、身體虛弱，于是家人盡可能采購一系列補品：補血補氣應有盡有。殊不知有些補品并不利于產(chǎn)婦身體恢復，有的還會給產(chǎn)婦帶來麻煩。 專家提醒 產(chǎn)后進補最容易誤入三大誤區(qū)。

誤區(qū)1 ：產(chǎn)后新媽媽出血多，吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血

桂圓又名龍眼，它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養(yǎng)素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素對人體都是十分必需的。特別對于耗傷心脾氣血的人，更為有效。而紅棗有健脾益胃、補氣養(yǎng)血、安神的作用。

解讀：

赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間，很多人錯誤地認為產(chǎn)后新媽媽們出血較多，所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血，但是常常出現(xiàn)的情況卻是吃了這些東西不但沒有補血，反而增加了出血量。此外，這些都是高糖食物，有的新媽媽們由于產(chǎn)后體虛活動量也不大，在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。

誤區(qū)2 ：為了早產(chǎn)奶，產(chǎn)后馬上多喝湯

很多媽媽們生怕寶寶出生后挨餓，所以總希望自己能夠盡早產(chǎn)奶，來給自己寶寶足夠的營養(yǎng)。其實從寶寶出生到開始產(chǎn)奶，中間有一個環(huán)節(jié)，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而新媽媽又喝了許多湯，那么分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內(nèi)，嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎。

解讀：

要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶，一定要讓寶寶盡早吮吸新媽媽的乳頭，促進媽媽乳腺管的暢通，然后再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鯽魚，對新媽媽盡早產(chǎn)奶都有很大幫助。

誤區(qū)3：產(chǎn)后體虛多吃老母雞

我們知道雞肉是優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳來源，優(yōu)質(zhì)蛋白有助于肌肉代謝與增長，而用雞燉湯食用效果更好，雞湯中的特殊成分可促進人體內(nèi)的一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌，這種激素鏈振奮精神，使壞情緒和疲倦感一掃而光，特別對低血壓的人有益。在平日被人們認為是強筋健骨、活血調(diào)經(jīng)的良好補品。所以很多新媽媽們在產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后，身體感到尤其虛弱時，覺得雞湯雞肉會是很好的補品，所以多吃老母雞，覺得是個不錯的選擇，事實上這種做法并不可取。

解讀

因為寶寶的出生，新媽媽腸胃道功能還未恢復，在這個時候，是不能吃太過油膩的食物的。而老母雞脂肪含量較高，不適合產(chǎn)后馬上給新媽媽吃。新媽媽們總感到體虛是因為在分娩寶寶的過程中體力消耗過大。分娩后又要對寶寶進行哺乳所引起的。在這個時候，可以給新媽媽選擇一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

產(chǎn)后吃哪些好？

分娩期結(jié)束至產(chǎn)后6～8周， 稱為產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期的營養(yǎng)對補償妊娠和分 娩時的消耗， 促進產(chǎn)婦的復元有重要的作用。由于產(chǎn)婦分娩后體質(zhì)虛弱，胃腸 道功能尚未完全恢復， 而且分娩過程中體內(nèi)損失大量水分，胎兒娩出后腹壓又大為下降。 可能使產(chǎn)婦血壓突然下降，出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等癥狀。

一、產(chǎn)后十二小時吃：

陳皮（六個或30克）+米（一小撮），兩碗水煎成一碗水，時間少于30分鐘，米開花就可。

煮成粥，要粥水，不要渣。

用：排氣，恢復腸功能

二、產(chǎn)后12天內(nèi)可以吃：1、海馬50克分四次、元肉、瘦肉、姜煲湯。（手術(shù)后第3、5、7、9日吃）作用：活血祛淤補腎

2、干益母草50克+雞蛋一只 作用：行血養(yǎng)血促宮縮

3、產(chǎn)后頭暈：川弓5克、白芷5克 燉魚頭

三、產(chǎn)后12天后吃：

1、阿膠燉瘦肉（阿膠一次半塊，約7.5克）

2、紅棗100克，當歸5克，煎水代茶

3、兔肉、元肉、紅棗、姜

4、牛肉、淮山、黨參、姜

5、黃鱔煲黑豆

四、茶（產(chǎn)后盡量少喝或不喝白開水）

北芪60克+炒米 用瓦煲 煮30分鐘 還可加開水返渣3次，每次各10分鐘

提示：要注意休息，要有充分的睡眠才能早日康復，及時給嬰兒喂奶，這樣可以加速子宮的復原減少出血。少吃水果這類的涼性東西，傷口愈合總還是需要一個過程的，心急是沒有用的。頭一個禮拜先吃些易消化的食物如稀飯，爛面條之類的東西，然后就可以正常吃飯了。剖腹產(chǎn)后盡量早下床活動，利于身體的各項功能的恢復。