寒冷的冬季，寶寶更容易受寒生病，因此，家長一定要給寶寶補充充足的營養(yǎng)，以抵抗寒冷和疾病的侵襲。合理安排寶寶飲食不僅包括保證充足的熱能和各種營養(yǎng)素的供給，還應該注意脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物之間保持合理的比例關系，才能更好的呵護寶寶過冬。

1、提供足夠的能量

冬季寒冷，為了抵抗寒冷，我們需要提供足夠的能量，因此需要給寶寶提供含有充足熱量的食物供給寶寶身體消耗。各種肉、蛋、奶制品、豆制品富含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，能夠給寶寶提供較多的熱量，媽媽在冬季可多給寶寶提供這類食物。

2、多吃富含維生素的食物

寶寶冬天的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易出現(xiàn)維生素D缺乏。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D，每周2-3次，每次400單位。寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，并且對血管具有良好的保護作用。因此，在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物。

蘋果、梨、獼猴桃、柚子、桔子等水果都是適合寶寶冬季補充維生素的水果佳品，而蔬菜類可選擇像南瓜、紅薯、藕、冬筍、蘿卜、青菜、大白菜、卷心菜等。

3、多吃能抗寒的食物

富含氨基酸，尤其是蛋氨酸的食物，通過甲基轉(zhuǎn)移作用，可以提供一系列耐寒所必需的甲基，所以這類食物可以幫助人體增強耐寒能力。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不僅易寶寶消化吸收，而且還富含氨基酸和蛋氨酸，其他富含蛋氨酸較多的食物有海藻類食品、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等。

冬季人體尿量增多，而一些無機鹽，如鈉、鉀、鐵等。也隨尿排出增多，所以還應該多給寶寶準備富含鈣、鐵、鈉等礦物質(zhì)的食物，如蝦米、蝦皮、動物內(nèi)臟、骨頭湯等。

4、多吃潤燥食物

冬季氣候干燥，可以讓寶寶多吃些潤燥的食物。蘿卜能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津;冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的作用。

5、多吃富含膳食纖維的食物

膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對體內(nèi)毒素的排出十分有利。冬季，應多給寶寶吃含有較多膳食纖維的食物，如玉米、紅薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等粗纖維蔬菜。

6、冬季寶寶食物應以溫熱性為主

冬季應該注意為寶寶多選擇一些溫熱性食物，呵護寶寶脾胃。冬天天氣干燥，可以給寶寶準備養(yǎng)生粥，一方面幫助寶寶補水，另一方面冬天喝熱粥也有利于寶寶吸取熱量和營養(yǎng)。給寶寶熬粥時，要注意熬煮的時間相對長一些，不僅有助于粥里營養(yǎng)物質(zhì)的充分析出，更有利于腸胃功能較弱的寶寶消化吸收。如臘八粥、山藥肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥、茯苓粥、大棗粥都是冬日寶寶食用的佳品。

冬季寒冷，最好少給或不給寶寶吃涼的食物，如冰淇淋、冰凍飲料等，吃水果時如果怕太涼可以將水果燉著給寶寶吃，或者煮成水果粥。