合理安排孩子的夏季飲食

2017-06-23 00:30:32　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：夏季氣候條件適合細菌繁殖，如果飲食衛生沒做好，小兒容易得消化道傳染病。嬰幼兒消化道還沒發育成熟，加上夏季氣候特點，消化能力更低，所

夏季氣候條件適合細菌繁殖，如果飲食衛生沒做好，小兒容易得消化道傳染病。嬰幼兒消化道還沒發育成熟，加上夏季氣候特點，消化能力更低，所以為孩子安排夏季飲食就特別重要。

（1）夏季飲食應該營養豐富，容易消化，清潔可口，少食油膩。飲食應以平性或涼潤食物為主，最好吃瘦豬肉、鴨肉、鯉魚、海參、雞蛋、鴨蛋、動物肝等。牛奶、酸奶、豆奶、豆制品，不僅蛋白含量高，而且鈣和B族維生素含量豐富，也適合夏季食用。另外，孩子可多吃冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、番茄、芹菜、豆芽菜等蔬菜，也可吃西瓜、葡萄、桃、草莓、白蘭瓜等水果。

（2）夏季飲水應該充足，菜里面多加點鹽，多吃些紫菜、蝦皮、芝麻、芝麻醬、雜糧，補充鈣、鋅元素。

（3）各種飲料和冰激凌含糖太多，影響食欲，應當節制。身體虛弱的孩子最好不吃冷飲。

（4）夏季吃東西，應多注意飲食衛生，防止腸道傳染病。