經(jīng)期前的焦慮學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)

2016-08-18 10:21:31　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：許多女性會(huì)在月經(jīng)來潮前表現(xiàn)出情緒波動(dòng)、煩躁不安、易怒、抑郁等情況，這是月經(jīng)前體內(nèi)激素水平平衡失調(diào)導(dǎo)致的，醫(yī)學(xué)上稱為“經(jīng)前期緊張綜合癥”，一般經(jīng)前期一周左右最為明顯。

月經(jīng)的幾天也正是女性最為脆弱的時(shí)期，不過隨著月經(jīng)的來潮，激素水平逐漸恢復(fù)后，癥狀會(huì)很快得到緩解。因此，即使經(jīng)前煩躁癥狀較為嚴(yán)重的女性，也可以通過自我調(diào)節(jié)，安然度過這個(gè)“脆弱期”。

心理調(diào)適方面，可在這一時(shí)期即將來臨時(shí)即注意自我情緒的控制，多做一些自己感興趣的事，讓自己“忙”起來，借此分散注意力。工作上的難題，如有條件的話可推到下周再去處理。

特別是要調(diào)整好心態(tài)，有些女性認(rèn)為月經(jīng)來潮是“倒霉”，在心里很抵觸這件事，這樣的心理暗示會(huì)加重癥狀。所以對(duì)待這個(gè)“老朋友”，應(yīng)具備科學(xué)的認(rèn)識(shí)，并保持積極樂觀的態(tài)度。