經(jīng)期不舒服補充維D和鈣片可緩解
2016-08-17 19:53:11 來源：360常識網(wǎng)
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導語：90%的育齡婦女在經(jīng)前期都有生理改變，比如情緒緊張，手足、眼瞼水腫，乳房脹痛，腹部脹滿等。上述癥狀有輕有重，如果影響了日常生活就可以診斷為經(jīng)前期綜合征。
經(jīng)前期綜合征普遍困擾著育齡期女性。美國最近的研究指出，維生素D和鈣質(zhì)能緩解經(jīng)前期綜合征。此項研究成果發(fā)表在7月號的美國《內(nèi)科醫(yī)學》雜志上。
美國馬薩諸塞州的伊麗莎白·勃通·約翰博士進行了一項大型的名為“護理健康研究”的調(diào)查。研究為期10年，調(diào)查對象是1057名已經(jīng)診斷為經(jīng)前期綜合征的女性，她們的年齡在27—44歲之間，另外1968名沒有癥狀的女性為對照。研究發(fā)現(xiàn)，每天補充1200毫克的鈣質(zhì)和400國際單位的維生素D能減輕焦急、孤獨、激動、悲傷、緊張等，減少40%的發(fā)生經(jīng)前期綜合征的危險。
研究者指出，即使在西方社會，女性也并未攝取足夠的鈣質(zhì)和維生素D。每天的維生素D建議量是400國際單位，成年女性的鈣質(zhì)建議量為：19至50歲每天需要1000毫克的鈣質(zhì)；51歲以上每天需要1200毫克。但只有1/5的人在飲食中攝取到鈣質(zhì)與維生素D的建議量。
研究者建議，鈣質(zhì)和維生素D最好通過食物攝取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一個非常好的選擇，此外，食用奶酪或者強化桔汁也不錯。
至于是否需要服藥來解決鈣和維生素D攝入不足，伊默里大學婦科醫(yī)師什蒂芬建議，那些有經(jīng)前期綜合征，或是平時很少喝乳制品的人，可以嘗試服用鈣質(zhì)補充劑。當然最好在醫(yī)生指導下服藥。
