隨著時代的發(fā)展，越來越多的女性健康問題也進入了我們的視線，今天小編就給大家?guī)砹艘粋€女性衰老方面的知識，女性什么時候開始衰老，以及我們?nèi)绾稳タ刂扑ダ希旅骐S著360常識網(wǎng)一起來了解一下吧。

女人45歲后卵巢開始衰老

一般女性到了45-50歲左右，卵巢功能就開始出現(xiàn)衰退了，卵巢功能衰退后，女性便會慢慢地因缺乏卵巢分泌的激素滋潤而逐漸出現(xiàn)一些身體各個系統(tǒng)的變化：如月經(jīng)不調(diào)、陰道萎縮干澀、性生活障礙、性冷淡、潮熱、失眠、多夢、易怒等更年期癥狀，身體上也會發(fā)生微妙的改變，如體型發(fā)胖、臃腫、臀部下墜、腰圍增粗，皮膚、毛發(fā)干燥無光澤，骨質(zhì)疏松等。

如何延緩卵巢衰老？

1、保持健康的生活方式

平時作息要規(guī)律，保證充足的睡眠，盡量避免熬夜、晝夜顛倒的作息習(xí)慣，遠離抽煙、酗酒等糟糕的生活方式。

2、合理飲食

營養(yǎng)的攝入要均衡、合理，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶及奶制品、雞蛋、魚蝦、豆類及豆制品等，注意補充各種維生素、礦物質(zhì)如鈣、鐵等，避免過多飲用咖啡、濃茶或酒等刺激性飲品。也不要因為追求苗條而過度減肥。

3、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進骨骼、肌肉、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等全身各個系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，使身體保持年輕和活力，如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車、游泳等，都是不錯的選擇。

4、良好的情緒管理

緊張、焦慮、抑郁等負性的情緒刺激，可抑制大腦皮層，影響女性的內(nèi)分泌功能，進而導(dǎo)致女性卵巢功能的過早衰退，所以，女性朋友要學(xué)會管理好自己的情緒，舒緩負性情緒，保持愉悅的心情和積極、健康的心態(tài)。

5、積極治療婦科疾病

女性最好能每年做一次健康體檢，發(fā)現(xiàn)有婦科疾病時，應(yīng)積極配合專業(yè)的醫(yī)生進行治療，不要諱疾忌醫(yī)，平時要重視月經(jīng)的改變及卵巢早衰所發(fā)出的一些信號，一旦出現(xiàn)類似更年期癥狀，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進行咨詢，請專業(yè)的醫(yī)生給予指導(dǎo)，切勿輕信一些不良商家的鼓吹。

平時如何保養(yǎng)卵巢？

1、定期檢查

很多人都存在這樣的誤區(qū)，只要身體沒有明顯的疼痛感，那么我們就不會生病。其實，卵巢衰老是“悄無聲息”的，等我們發(fā)現(xiàn)的時候再進行保養(yǎng)，那就為時已晚了。

因此，要想保持卵巢健康年輕態(tài)，我們一定要定期去醫(yī)院體檢，尤其是做一些常規(guī)的婦科檢查。我們可以根據(jù)體內(nèi)激素水平的高低，采用激素替代療法。不過，我們要隨時監(jiān)測體內(nèi)激素的水平，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用這類雌激素的藥物。

定期檢查和服用藥物可以幫助我們推遲卵巢功能的衰退期，同時也可以幫助我們保養(yǎng)子宮和卵巢，讓我們遠離婦科炎癥。

2、戒煙戒酒

很多人都覺得，香煙和白酒是男性朋友的最愛，其實很多女性朋友也喜歡抽煙喝酒。我們都知道，香煙中含有大量的有毒物質(zhì)尼古丁，這種物質(zhì)對人體的損害是不言而喻的。

適量飲酒對我們的身體并沒有害處，但是過量飲酒就會損害我們的身體健康。很多人覺得抽煙傷肺，喝酒傷肝，其實煙酒也會傷害我們的卵巢健康。因此，要想保持卵巢健康年輕態(tài)，大家平時一定要戒煙戒酒。

總結(jié)：女性健康我們一定得重視，平時良好的心態(tài)也是很關(guān)鍵的哦，希望大家都能有一個健康的身體，越來越年輕。