這四個(gè)時(shí)期讓女人鈣流失

2016-03-27 09:13:36　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：女性比男性更容易患骨質(zhì)疏松。因?yàn)榕怨羌芗肮琴|(zhì)量本來就少于男性，而且增加的機(jī)會(huì)少，懷孕生產(chǎn)需要耗用大量的鈣質(zhì)、30歲以后幫助減緩鈣質(zhì)流失速度的雌激素也開始流失了。

女人有四個(gè)鈣饑荒期，所以女人的骨骼比男人更容易疏松。

減肥期

服用導(dǎo)致長(zhǎng)期腹瀉的減肥藥勢(shì)必影響到腸道的吸收功能，導(dǎo)致鈣的吸收減少。要想在不影響骨骼的情況下減肥，可以選擇低碳水化合物的飲食。對(duì)人體而言，這種膳食結(jié)構(gòu)不會(huì)引發(fā)因鈣流失而致使骨骼變脆的情況。

懷孕期

懷孕期間，肚子里的寶寶從你骨骼中征收的“稅款”與你對(duì)他的愛一樣多。如果準(zhǔn)媽媽沒有服用足夠的鈣，那么寶寶和自己都可能會(huì)缺鈣。所以，孕婦每天的補(bǔ)鈣量要稍微高于普通人。

避孕期

避孕、尤其是使用皮埋避孕的方法，會(huì)降低體內(nèi)能保護(hù)骨骼的雌激素水平，使骨質(zhì)流失速度增加。放棄皮埋避孕30個(gè)月后，骨質(zhì)便能基本恢復(fù)到正常水平。

更年期

造骨細(xì)胞負(fù)責(zé)從血液中抓取鈣質(zhì)修補(bǔ)骨骼，破骨細(xì)胞則從骨骼中吸取鈣供應(yīng)心臟的跳動(dòng)和肌肉收縮。一旦進(jìn)入更年期，雌性激素減少，骨骼中造骨細(xì)胞的工作能力就會(huì)大大小于破骨細(xì)胞，骨骼會(huì)處于入不敷出的境地。

在這四個(gè)鈣質(zhì)容易流失的時(shí)期，女人尤其需要注意補(bǔ)鈣，多食用牛奶、豆類、海帶、動(dòng)物骨頭等，或者選用富含碳酸鈣和維生素D 的組合鈣制劑進(jìn)行鈣的補(bǔ)充，有利于鈣質(zhì)的吸收，并且降低胃腸道的損害。