女人25歲后如何延緩衰老

衰老對于愛美的女人而言，像是一種懲罰，但這是生命的自然規(guī)律，每個女人都必須面對。雖然衰老是不可避免的，但是可以通過日常的調(diào)理延緩衰老。平時注意養(yǎng)生的人，通常可以多享受幾年美麗的歲月。那么女人如何抗衰老呢？下面小編給大家介紹8個妙招。

一、別錯過黃金睡眠時間

經(jīng)常熬夜或作息時間不規(guī)律的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，因為睡眠不足會導致新陳代謝失調(diào)。

專家告誡我們，晚上11點至3點之間是人睡眠質(zhì)量最高的時候，同時也是人體生長激素大量釋放的時間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會更加的聽話。

二、平衡是關(guān)鍵，不濫用補品

體內(nèi)荷爾蒙過低會導致衰老和疾病，不過，也并非越高越好，千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會打破體內(nèi)各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。

三、善用天然的中藥

除了大家都知道的每天一杯濃豆?jié){、吃50克豆制品外，這里還有一些食補雌激素的小方法：買一些中藥當歸片放在家里，每天替代茶葉來泡茶，或者煲湯。

其實，中醫(yī)里面很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調(diào)理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。

四、讓愛情滋潤你

當一個女人處于戀愛狀態(tài)時，她體內(nèi)的荷爾蒙濃度會升高，在荷爾蒙的刺激下，皮膚會收縮，使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中，此時皮膚顯得特別光滑、細膩、充滿彈性。

不要以為結(jié)婚了愛情就結(jié)束了，即便是自己的老公，只要懂得經(jīng)營，也能讓愛情保鮮。

五、控制好你的壓力

過度緊張、憂慮、悲傷等，都會導致內(nèi)分泌失調(diào)，經(jīng)常情緒失控、緊張兮兮的女性衰老得更快！盡力做到工作、家庭生活、自我空間三者之間的平衡。

有壓力時不妨聽聽古典音樂，放松自己；忠誠可愛的寵物也會將親昵和安慰帶給我們，調(diào)查顯示，寵物主人通常比較長壽，而且更加快樂；培養(yǎng)興趣愛好，當你沉醉其間時，壓力便會在所熱衷的樂趣中逐漸消失。

六、聰明適度地運動

經(jīng)常進行適當?shù)倪\動有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給，能促進荷爾蒙的生產(chǎn)。

一般來說，那些喜歡運動的女性月經(jīng)會更加規(guī)律，膚色會更加健康，食欲和性欲也高。建議有氧運動與無氧運動交替進行，每次保持30--45分鐘。長時間或是高強度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。

專家指出，月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時間是卵泡期，屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時健身效果最佳。

七、拒絕煙草

雌激素的合成過程中需要有一個必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁會抑制芳香化酶的產(chǎn)生，自然就會使雌激素的生成減少。

所以，吸煙的女人容易失去雌激素，不僅使皮膚粗糙、皺紋早現(xiàn)，而且平均絕經(jīng)期會提前3-4年。

八、豐滿點更不容易衰老

不要拒絕脂肪！為了追求苗條，節(jié)食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外，還多少取決于女性體型、皮下脂肪含量。

因為除卵巢外，脂肪組織也是雌激素生成的一個來源。研究證實，女性體內(nèi)脂肪至少要達到體重的22%才能維持正常的月經(jīng)周期，如果低于這個標準，雌激素就會處于不足狀態(tài)。