月經(jīng)后 把握黃金期高效補(bǔ)身
月經(jīng)后 把握黃金期高效補(bǔ)身
生活作息
a、檢查經(jīng)期癥狀
在經(jīng)期間可以制作自己的每日癥狀記錄表，等到經(jīng)期結(jié)束后，觀察分析自己是否正常無異。不要小看這個步驟喔!如果你的經(jīng)血量異常、習(xí)慣性劇烈經(jīng)痛、甚至排出血塊等，很有可能得了子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位、骨盆腔發(fā)炎等婦科疾病唷!
此外，藉由觀察記錄表，自我深入了解認(rèn)識，并利用認(rèn)知行為技巧，來控制身心的穩(wěn)定度。這樣一來，當(dāng)經(jīng)前癥候群再度找上門時，不再只是一味的逃避，而是正面積極的去面對，解決問題的癥結(jié)所在。
b、乳房檢查
女性乳房的大小隨著月經(jīng)周期的循環(huán)會有所變化，通常在月經(jīng)后期由于黃體素的刺激，使腺體增生，乳房會變脹且較為敏感，有時摸起來有腫塊的感覺。所以乳房的自我檢查在月經(jīng)過后1周內(nèi)做是最為準(zhǔn)確的，一旦發(fā)現(xiàn)有異狀，就可以馬上向醫(yī)生請教協(xié)助，也降低罹患乳癌的機(jī)率。
飲食
a、補(bǔ)血養(yǎng)氣
女性在生理期中流失過多的經(jīng)血，同時也流失不少的鐵質(zhì)。因此經(jīng)期結(jié)束之后，就需要把血補(bǔ)回來。月經(jīng)后的3天內(nèi)，首先要補(bǔ)血養(yǎng)氣，改善失血所造成的蒼白，以及身體的疲累酸痛。
b、喝四物湯
補(bǔ)血的最快方式，就是從月經(jīng)結(jié)束后的那1天起，每天1帖四物湯。連吃3天之后，就能補(bǔ)血清血，治療血虛血濁。下次月經(jīng)周期來時，能幫助你少了些疼痛和不適，安然度過月經(jīng)周期!
這時要如何減肥?
此時減肥，事半功倍!這段期間因?yàn)樵陆?jīng)剛走，慢慢接近了排卵期，不僅心情愉快，身體狀況也十分適合減肥。因?yàn)榫癜捕ǎ约词乖賴?yán)苛的減肥計畫都能夠?qū)嵭泻团浜希巳菀卓刂剖?/p>
