女人擺脫痛經(jīng)煩惱 簡單按摩有效果嗎？
2016-03-02 14:42:41 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：痛經(jīng)并不是正常現(xiàn)象，所以女性朋友們也都在想辦法解決;確實，緩解痛經(jīng)的方法也很多，但真正有效的卻沒幾種，今天小編給大家介紹的按摩方法，
女人擺脫痛經(jīng)煩惱 簡單按摩有效果嗎？
女人擺脫痛經(jīng)煩惱，簡單按摩有效果嗎大多數(shù)女性來月經(jīng)，都會遭受痛經(jīng)折磨，痛經(jīng)并不是正常現(xiàn)象，所以女性朋友們也都在想辦法解決;確實，緩解痛經(jīng)的方法也很多，但真正有效的卻沒幾種，今天小編給大家介紹的按摩方法，希望對大家有所幫助。
緩解痛經(jīng)的按摩方法：
1、摩小腹：雙手掌相互摩擦，待發(fā)熱后，在臍下小腹部沿順時針方向撫摩200次左右。
2、揉關(guān)元、氣海穴：以小魚際掌揉關(guān)元，氣海穴，各1～2分鐘。
3、搓擦腎俞、命門穴：雙手摩擦生熱后，交替搓擦腎俞、命門穴。待發(fā)熱后1分鐘，移至骶部搓擦1～2分鐘。
4、點揉足三里，三陰交穴，各1分鐘。
5、仰臥位，雙腳蹬空，如騎自行車一般，約2分鐘。
6、仰臥位，雙腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛門，約2分鐘。
7、仰臥位，雙腿伸直高抬，堅持?jǐn)?shù)秒鐘，放松，放下，反復(fù)10次。
8、調(diào)整呼吸，練習(xí)腹式呼吸及逆式呼吸。
保健頻道小編溫馨溫馨：以上按摩方法效果因人而異，如果痛經(jīng)沒有得到改善者，希望及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
