女人如何補腎？

腰膝酸軟、頭暈耳鳴、夜尿頻多、體力不濟、記憶力下降、月經不調、心煩氣躁、黑眼圈、掉頭發，是女性“腎虛癥候群”的九大信號。熬夜、減肥、流產、吸煙等“現代作派”常導致女性腎虛。腎虛不是一種具體的病，更多時候是接近于亞健康狀態。

女性腎虛可分為陰虛、陽虛、氣虛三個類型，要針對不同的類型進補。

1、腎陰虛

表現：口干燥熱、口舌生瘡、大便閉結、小便黃等癥狀。

原因：白領女士生活不規律、熬夜，導致陽氣無法在體內養蓄，影響腎臟陰陽平衡，進而出現腎陰虛。中醫認為，香煙屬燥熱物質，如果吸煙無節制時，會使體內陰分不足，容易耗竭腎陰而引起腎陰虛。

另外，女性普遍比較多愁善感，生活遭遇大變故、更年期脾氣暴躁等心理因素，也有可能導致腎陰虛。

進補策略：腎陰虛的女性，適宜吃甘涼滋潤、生津養陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。

2、腎氣虛

表現：月經不調，氣力不足，皮膚色差，嚴重的出現寒性閉經、宮寒等癥狀。

原因：過度勞累，躺太久，少運動是導致腎氣虛的主要原因。

進補策略：陰腎氣虛女性，適宜進食一些補氣、甘溫、營養豐富并且容易消化的事物，忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和干貝都是補腎食品，適合各種體質的腎虛者。

3、腎陽虛

表現：無精打采、乏力怕冷等癥狀。

原因：時下不少女性都在服用減肥藥，但一些會引發腹瀉的藥物一旦長期服用，會令女性體內陽氣不足，繼而脾胃虛弱，導致腎陽虛。性生活過頻的女性也會因過量消耗體內陽氣而導致腎陽虛。

另外，濫用或過于依賴止痛藥物，不僅導致腎虛，更可能造成腎功能損害。

進補策略：適宜吃性穩散寒、熱量高而營養豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。

女人補腎的食物

海參：滋陰潤燥，用于經前緊張綜合征及更年期綜合征。

龜甲：用于陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。對慢性腎炎有較好療效。

何首烏：補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

鱉甲：軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。:

百合：養陰清心安神，治療更年期綜合征。

龍眼干：用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

阿膠：用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

黑豆：用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

當歸：用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經及腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

黑芝麻：補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病。