女人吃什么滋陰效果好

女人吃什么滋陰效果好

1、大豆食品

很多時候之所以會出現(xiàn)有陰虛火旺等情況，與氣血不足有著很大的關(guān)系，因此專家提醒女性，在平時生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些具有補血功效的食物。比如像大豆食品，在各種各樣的豆類食品中都含有大量的鐵，而鐵是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)。同時鐵還負擔(dān)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)，如果人體中長時間缺鐵的話就會出現(xiàn)有貧血等癥狀。

患有貧血的女性經(jīng)常會有頭暈，乏力等癥狀的出現(xiàn)，因此在平時生活中女性應(yīng)該多吃些赤豆、黑豆或黃豆等食物，以此來改善疲憊、無力狀況。

2、何首烏

一直以來何首烏都是女性滋陰、養(yǎng)顏、補腎的最佳滋補品，并且我國中醫(yī)指出，何首烏具有非常有效的補肝腎、益精血的作用。而對于女性而言在平時生活中最容易出現(xiàn)的就是精血不足，因此專家提醒這部分女性朋友，在平時生活中應(yīng)該適當(dāng)多吃些何首烏，以此來調(diào)理身體。尤其是一些頭發(fā)早白、腰膝軟弱、筋骨酸痛等女性，更要注意多吃些何首烏。

還有就是女子帶下者，在平時生活中也應(yīng)該多吃些何首烏，這些癥狀都是腎虛的常見癥狀。而何首烏是極佳的滋陰補腎的食療食品，多吃可有效緩解這些癥狀。

3、雞湯

女性在平時生活中還可以多吃些雞湯，以此來達到滋陰的目的?？梢哉f女人的最佳湯飲就是雞湯，營養(yǎng)專家指出雞湯不僅可以給我們?nèi)梭w提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分，同時如果出現(xiàn)有陰虛火旺等癥狀時同樣可以以此來起到有效的調(diào)理目的。還有就是當(dāng)人體因為陰虛或者是血壓低而無精打采或精神抑郁時，適當(dāng)?shù)暮刃╇u湯同樣可以快速調(diào)理這些癥狀。

雞湯的好處不僅僅只有這些，專家指出，用母雞熬湯還具有非常有效的預(yù)防以及治療感冒的作用，而在感冒后多喝些雞湯還可以預(yù)防支氣管炎。

4、脫脂酸奶

酸奶對于女性而言也是非常健康、營養(yǎng)的食品，大部分女性在月經(jīng)前后都容易出現(xiàn)有嗜睡等情況。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品便可有效的改善這一癥狀，脫脂酸奶就是不錯的選擇。女性只需要每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，便可緩解腹痛、疲乏等癥狀，同時還有極好的滋陰功效。

這些都是女性滋陰的最佳食療選擇，有陰虛火旺的女性患者在平時生活中應(yīng)該多吃些這類食物。除此之外還有像柚子、葡萄、草莓等新鮮的水果也是必不可少的，同樣可以滋陰。