很多人為了減肥，每天只會吃水果，然后早早的睡覺，早上起來的時候那就適當的多吃一些東西，這樣堅持一個月最少可以減掉7公斤左右，但是我們知道水果減肥見效非常的快，但是反彈也非常的快，往往隨便一餐就很容易會復胖一公斤，那么我們平時的時候應該要怎么來減肥呢？

2、穿小號衣服 控制口腹之欲

比如說，你本來穿M碼衣服，然后買S或者XS碼的衣服。自己穿不下或者穿起來不好看，都可以刺激自己減肥。

1、細嚼慢咽 身體不易發胖

吃飯的時候要慢慢吃，不至于過度進食，也能讓身體更快的消化食物，不至于食物囤積導致肚子發胖。

2、吃酵素飲清宿便 讓小腹更平坦

吳玟萱表示自己平常很注重清腸胃。每周都會選擇不出門的一天，在前一天晚上睡覺前都會吃酵素清宿便，即將粉末狀藍藻綠藻泡水喝。但牛爾老師提醒，太常使用這種方法對身體不好。

1、飲食節制 不易發胖

韋汝表示自己除了懷孕的時候曾發胖外，其他時候都沒有發胖過。一般只要胖了2-3公斤，就會開始減肥。但然而減肥沒有多大的意志力，比如說如果跑步消耗掉200卡，就會補200卡的泡芙或者小餅干補回來。但好在自己一直都在減肥，盡一點心力少吃一點，就算是減肥了。

2、坐月子綁束縛帶 產后一個月小腹平坦

韋汝爆料說自己懷孕期放肆大吃，產期體重最高峰高達68公斤，但產后三招迅速收腹。其一，一直用束縛帶綁腹部，記住綁束縛帶要配合你的身型去綁，應該是越綁越緊;其二，坐月子時候吃純米酒麻油雞，加速身體代謝;其三產后堅持喂母乳8個月。

水果泥確實有好處，但是我們要知道拒絕其實是有一定的意義的，咀嚼的時候，我們的腸胃容易就會感覺到在咀嚼食物，這個時候嘴巴里面會產生一些酵素成分，胃里面也會分泌一些消化液來將食物消化。