女人步入更年期要怎樣保養(yǎng)？
女性在進(jìn)入更年期之后，不僅僅心情會變得煩躁易怒，身體健康也會受到較為明顯的不良影響。而這時(shí)往往就需要加強(qiáng)保養(yǎng)，以便能夠讓癥狀有所緩解。但具體情況下應(yīng)該怎么進(jìn)行保養(yǎng)呢？為此小編已經(jīng)提供出來了以下內(nèi)容，有需要的話就趕快一起來閱讀一下幫助了解吧。
1、加強(qiáng)身體鍛煉。一是提倡跳繩，人在跳動繩時(shí)，全身都進(jìn)行活動，大腦也須充分不停地運(yùn)動，手握繩頭不斷地旋轉(zhuǎn)會刺激拇指的穴位對大腦發(fā)生作用，進(jìn)而更增加腦細(xì)胞的活力，以提高思維和想象能力。二是提倡長跑，長跑能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，兒茶酚胺能加強(qiáng)大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快。
2、注意飲食營養(yǎng)。對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進(jìn)消化都有一定的作用。
3、要保持樂觀、愉快的情緒。積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進(jìn)健康、適應(yīng)更年期的變化大有裨益。
上述文章中講述到的這三種保養(yǎng)方法，都可以在一定程度上減輕在更年期所帶來的危害，因此小編建議各位女性朋友，一定要詳細(xì)的閱讀幾遍，且最好是按照上述內(nèi)容去做，這樣長時(shí)間堅(jiān)持的話就可以收到較為明顯的改善效果。
