雖然有很多女性都渴望擁有豐滿(mǎn)傲人的雙圍，但也有一部分女性被過(guò)于豐滿(mǎn)的雙圍困擾著。巨大的乳房不但沒(méi)有讓女人覺(jué)得自己魅力，反而覺(jué)得自己的身材更加臃腫。因此現(xiàn)在縮胸運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)很流行的運(yùn)動(dòng)，與減肥運(yùn)動(dòng)受到同樣的關(guān)注，那么哪些運(yùn)動(dòng)能縮胸呢？想要縮胸怎么辦？

做什么運(yùn)動(dòng)可以縮胸呢？抓捏式的擠壓就是一種很好的縮胸運(yùn)動(dòng)，覺(jué)得自己的乳房大，可以來(lái)試試縮胸運(yùn)動(dòng)。首先你的左手要握住右乳房，注意要用五指固定住整個(gè)乳房，以免長(zhǎng)期的按壓是乳房外擴(kuò)下垂，用手指抓捏并向內(nèi)推擠，持續(xù)按摩5分鐘換右手按摩左胸，同樣持續(xù)5分鐘。

旋轉(zhuǎn)式按摩很好的解決了做什么運(yùn)動(dòng)可以縮胸的問(wèn)題此種縮胸運(yùn)動(dòng)是一種比較簡(jiǎn)單的縮胸運(yùn)動(dòng)，讓你在運(yùn)動(dòng)后，擁有適當(dāng)?shù)娜榉俊Ｄ愕淖笫謴娜榉可戏綄⑵湮兆。逯缸鰢@乳房外側(cè)的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，將乳房向內(nèi)側(cè)擠壓，持續(xù)5分鐘換右手按摩乳房。專(zhuān)家最后向你介紹的縮胸運(yùn)動(dòng)是托起式的按摩：受術(shù)者的兩手同時(shí)握住同側(cè)的乳房，向上和中間推擠，推至最高處停留三十秒，重復(fù)10次。

以上就是兩種能有效縮胸的小運(yùn)動(dòng)，而且在家就可以自行完成。要知道的是，如果選擇手術(shù)縮胸，不僅要承擔(dān)高額的手術(shù)費(fèi)用，還會(huì)存在很大的風(fēng)險(xiǎn)。術(shù)后的護(hù)理還有日常需要注意的事項(xiàng)也很多。這樣會(huì)給女性造成很大的心理壓力。因此選擇自然按摩的方法進(jìn)行縮胸運(yùn)動(dòng)，雖然不會(huì)那么迅速，但卻是安全有效的。感謝大家的閱讀。