下肢肥胖怎么減肥

2017-05-10 20:27:01　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在社會當中很多職業女性，其中有不少人是整天坐在辦公室里的人，這導致了很多女性常年不運動，以至于下肢肥胖，那么發生的這種事情要怎么

現在社會當中很多職業女性，其中有不少人是整天坐在辦公室里的人，這導致了很多女性常年不運動，以至于下肢肥胖，那么發生的這種事情要怎么減肥比較好呢？首先了解一下下身是哪個部位胖，胖的原因是什么？比如臀部寬大的人就很有可能是因為久坐的原因，很多上班族都有這個問題。還有的小腿肌肉非常結實，影響美觀的就有可能是你工作的時候需要長年累月站著的。

怎么減肥腿部1.肌肉型蘿卜腿

踮起腳后捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，此型是最難消除的肌肉型蘿卜腿。大多發生在運動員身上，或是運動量較高的人。

走路時，蘿卜腿的情況非常明顯，像個結球形狀，腿部肌肉相當結實有力。此型的甩蘿卜重點放在肌肉線條的訓練，可藉由運動前、后的暖身操及緩和運動來減低肌肉細胞過度肥大的現象。

怎么減肥腿部2.脂肪型蘿卜腿

大多出現在體型較肥胖者身上，屬肥胖造成的身體脂肪過多現象，整個腿看起來肉肉、軟軟的，比較像贅肉的感覺。

要解決脂肪型蘿卜腿，關鍵點必須要飲食控制，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等要少吃，少喝冰冷的飲料或含糖飲料。同時，多多快步走或利用抬腿運動來消耗腿部熱量。

下半身的循環加強上也是瘦腿的重點，包括：飯后半小時絕不可坐下，盡量透過散步，加強下半身的血液循環。每日以溫水泡澡20分鐘，水溫38℃最佳。

解決下肢肥胖在了解了原因之后就需要進行一系列的減肥計劃了，根據自己本身的不同情況來減肥，這樣效果才會好。比如長時間久坐的女性就需要時不時起來活動一下，洗澡的時候可以按摩一下臀部的穴道，盡量多運動一下臀部。總的來說就是哪里有問題就運動哪里，科學的減肥。