經期多喝水有什么好處

2017-05-10 20:20:27　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：經期是女性朋友在一個月內最虛弱的的一段時間，她們的免疫力會有所下降，更容易受到病菌的感染，所以女性朋友要在月經期間要注意各個方面的

經期是女性朋友在一個月內最虛弱的的一段時間，她們的免疫力會有所下降，更容易受到病菌的感染，所以女性朋友要在月經期間要注意各個方面的調理以及注意飲食方面的改變。有些女性認為在月經期間多喝水可以緩解經痛，并且可以護理自己的身體。那么在經期可以多喝水嗎？現在就讓小編帶領大家探討這個問題。

女性從月經第3天開始，體內會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質——酵素。這種酵素能分解體內毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。經期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。另外，月經期多喝水對經血順利流出也是有好處的，但得喝熱水。在月經期間，不要控制水分的攝入，每天喝水量要大于1200毫升，建議喝溫開水，或是紅糖水，可以溫經、活血。再說因為月經來潮后女性體內的水分流失是比較大的，多飲水也可以利于尿液沖洗尿路而預防尿路感染的情況發生的。除了喝水以為，女性朋友在月經期間也要以下幾點多加留意。

1、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利于營養物質的補充。多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

2、月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物如肉、動物肝、蛋、奶等。

3、月經來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營養。

4、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

相信大家看了上文后都知道在月經期間多喝熱水對女性朋友的健康有益，另外我們也要在經期時要適當調理飲食習慣，不僅對人體有好處，更可以緩解月經期間的不良癥狀。男性朋友也要懂得怎么照顧自己的女朋友，讓她們不受疼痛的折磨。