女胖子減肥方法

2017-05-10 19:19:08　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：女生都很愛美，如果出現肥胖的時候就會很不開心，想要通過一定的方法來進行減肥，下面我們來就介紹幾種方法，效果還是不錯的，當然要想減肥

女生都很愛美，如果出現肥胖的時候就會很不開心，想要通過一定的方法來進行減肥，下面我們來就介紹幾種方法，效果還是不錯的，當然要想減肥成功，一定要持之以恒，飲食與運動相結合。這是最為科學的減肥方法，另外也要注意不要節食減肥，要保證身體的營養需求，多吃蔬菜和水果，少吃油膩的食物。

胖在肚臍眼以下的部位，從側面看來肚子呈下垂狀態。這類人群的飲食偏油膩，口味比較重。再加上久坐運動少，水也喝的不多，最容易使腹部深層肌肉松弛，特別是剛吃飽就坐著或躺著，熱量脂肪全都積累在下腹，且通常還伴有便秘的現象。

多喝乳酸菌酸奶，能有效增加乳酸菌和纖維素的攝取量，促進排便，改善便秘問題。還能加速腸胃活動，排出毒素。另外，要少吃鹽味重的食物，體內吸收過多的鹽分會增加淀粉質的活性，且非常容易造成身體水腫。

肚子整體都肥胖，幾乎看不出腰部線條，臀部的高度也不同。這類人群的飲食也是偏油膩，愛吃生冷食物，造成身體腸胃或肝臟不疏通，當然越吃越長肚子了。細嚼慢咽，吃飯的時候，每一口都細嚼慢慢品嘗，可以讓飽腹感提前來，既享受了美味又不怕長肉。另外，那些油炸的食物不要碰，多食清煮的食物。淀粉多的食物和冰冷的飲品也要少吃，因為它們非常容易使你的腰腹部變粗壯。

以上介紹了幾個減肥的方法，最有效的方法就是，要進行科學的飲食，少吃油膩，煎炸的食物，少吃糖類和鹽分。多吃維生素含量多的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，注意對蛋白質的補充。再就是科學的運動，通過鍛煉與飲食這才最為健康的減肥方法。