月經(jīng)期肚子疼痛怎么辦呢？
許多的女性會(huì)在月經(jīng)來的時(shí)候，出現(xiàn)肚子疼痛的癥狀，有的人嚴(yán)重的常常會(huì)覺得肚子里好像有一根繩子在抻著一樣，讓自己疼的厲害，嚴(yán)重的人，常常會(huì)在這幾天影響到正常的學(xué)習(xí)、工作和生活，這就是痛經(jīng)。那么，如果出現(xiàn)了痛經(jīng)，應(yīng)該采取一些什么措施來緩解癥狀呢？
1、飲食上多吃紅棗、桂圓
生理期的女性朋友們會(huì)流失大量的血液，因此，經(jīng)期需要補(bǔ)血，此時(shí)女性朋友們應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血的食品，例如紅棗、桂圓、阿膠、豬血、鴨血、葡萄干等等，可以有效幫助女性身體補(bǔ)血補(bǔ)氣，同時(shí)，也可以適當(dāng)?shù)亩嗪燃t糖水，幫助緩解經(jīng)期腹部不適的癥狀，告別肚子痛。
2、拒絕冷飲
女性朋友們都知道，生理期絕對(duì)不能受寒，但你能夠克制得住呢？生理期的腸胃尤其脆弱，如果再吃生冷的食物，腸胃簡直是不堪重負(fù)了。因此，想要保護(hù)好你的小肚肚，一定要杜絕一切冷飲，拒絕一切生冷的食物進(jìn)入腸胃中。
3、多吃新鮮的果蔬
營養(yǎng)專家稱，女性朋友們生理期應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜，由于新鮮的果蔬中富含維生素和各種其它的營養(yǎng)元素，可以幫助人體補(bǔ)充能量。
4、多用熱水泡腳
生理期，每晚臨睡前可以用熱水泡泡腳，由于人體的腳底部會(huì)有很多穴位連接身體中的各個(gè)部位，用熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲勞，并且驅(qū)走寒氣，此外，泡腳的過程中可以加以輕柔的足底按摩，可有效緩解經(jīng)期腹部不適的癥狀。
如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了痛經(jīng)的癥狀，在平時(shí)就要引起注意，在月經(jīng)來之前，就開始注意保養(yǎng)身體，多喝一些紅糖姜水，多用熱水泡泡腳，多用溫水袋熱敷一下肚子，不吃生冷寒涼的食物等，就會(huì)從一定程度上緩解痛經(jīng)的。如果痛經(jīng)比較嚴(yán)重，應(yīng)該看醫(yī)生進(jìn)行治療。
