女性在經(jīng)期前能減肥嗎？
現(xiàn)在的女性朋友不分時(shí)間、不分地點(diǎn)在減肥。為了自己的身材，寧愿付出很多，不管是在平時(shí)、經(jīng)期前、經(jīng)期中、還是經(jīng)期后都要減肥。那經(jīng)期前可以減肥嗎？這樣減肥好嗎？怎么減肥比較適合？總所周知，經(jīng)期是女性非常脆弱的時(shí)期，在此期間減肥真的沒(méi)問(wèn)題嗎？經(jīng)期前減肥需要注意些什么？
1 改變經(jīng)期前身體肥胖的惡性循環(huán)
無(wú)端端就變得焦慮，毫無(wú)干勁，精神不集中，毫無(wú)緣由突然傷感……而且食欲旺盛，無(wú)論怎么減，體重不減反增，身體浮腫，容易疲憊，肌膚干燥等等，身體狀況頻出。你是否深陷這種每月必來(lái)的惡性循環(huán)？
2 經(jīng)期前體重增加只是短暫的變化
大部分的人在生理期前5天開始，體重難減或者增加因人而異，大概增加500g至3kg左右。這是為了補(bǔ)充因失血而流失的營(yíng)養(yǎng)，但隨著體重增加將容易出現(xiàn)精神焦慮不安，暴飲暴食等狀況。
其實(shí)，在經(jīng)期前喝豆?jié){是可以達(dá)到瘦身效果的。豆?jié){的瘦身效果大體可以分為三類。
第一類 抑制脂肪積聚
1 大豆皂角苷：抑制脂肪吸收，排出中性脂肪;控制膽固醇值。
2 鉀：預(yù)防高血壓;改善浮腫。
3 低聚糖：改善便秘。
第二類 加速代謝
1 大豆蛋白質(zhì)：促進(jìn)基礎(chǔ)代謝;容易獲得飽服感。
2 維他命E：促進(jìn)血液循環(huán)。
第三類 精神安定，抑制暴飲暴食
1 維他命B族：促進(jìn)能量消耗;舒緩疲勞。
2 鎂：調(diào)節(jié)神經(jīng)和分泌荷爾蒙的器官;精神安定
大家也看到了，經(jīng)期前是可以減肥的，但是咱們可以不用運(yùn)動(dòng)的方式去減肥，只用在家喝些豆?jié){就可以達(dá)到減肥的效果。大家不必?fù)?dān)心在經(jīng)期會(huì)變胖，在經(jīng)期這幾天變胖是很正常的。但是，在經(jīng)期前減肥也要注意飲食、不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，防止月經(jīng)來(lái)了會(huì)肚子痛。
