女性經常性失眠怎么辦

2017-05-10 17:41:35　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人都說男性的的生活壓力比女性的要大，但并不一定哦。因為現在女性除了要和男性一樣面對職場壓力以外，在生活上的壓力也非常的大，結婚

很多人都說男性的的生活壓力比女性的要大，但并不一定哦。因為現在女性除了要和男性一樣面對職場壓力以外，在生活上的壓力也非常的大，結婚生子都是很煩惱的事。所以有研究表明，女性的失眠比例比男性的更大。那這些失眠的女性該怎樣做才能緩解自己的失眠狀況呢？

女性失眠每晚睡前喝杯牛奶來助眠，牛奶中的鈣質可以安神助眠，牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。對于想了解女性失眠吃什么水果的患者來說，堿性水果是最好的選擇了，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。另外，水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使女性失眠患者入睡。女性失眠吃什么點心可以治療失眠呢？建議可以多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用、豆漿、芝麻糊、玉米湯。

日常調理法第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣; 第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶 ; 第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋; 第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛;

失眠有的時候是因為你平時熬夜已經養成了習慣，那么你突然想要早睡就會比較困難。這種情況就可以慢慢來，每天比前天早睡點，時間久了你的睡眠就可以正常了，不用再被失眠控制了。還有就是心態要放松，心里想著事也不容易睡著。