女人快走的好處有哪些呢？
晨運(yùn)是一種有利身心的運(yùn)動(dòng)，不少人都會(huì)選擇慢跑，倒走還有一些老人會(huì)選擇舞劍和耍太極。然而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)哪一種運(yùn)動(dòng)更加適合.小編來(lái)介紹“快走”奧運(yùn)會(huì)上也有這樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。那么這種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于女性來(lái)說(shuō)有什么益處呢。下面小編講述一下快走的之于女性的好。
抵御糖尿病。英國(guó)研究顯示，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經(jīng)躊走，可以顯著提高胰島素敏感性。
提高性功能。研究者對(duì)一群45—55歲之間的女性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常鍛煉(如快走)的女性，能從性生活中獲得更多的滿足感。
節(jié)省健身費(fèi)用。根據(jù)美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)的調(diào)研，在最近6個(gè)月里，受調(diào)查的1000名志愿者中有1/4削減了去健身房鍛煉的費(fèi)用。事實(shí)上，每周快走150分鐘，就能起到減輕壓力和預(yù)防心臟病的效果，是最劃算的鍛煉。
減少藥物服用量。根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)國(guó)民健康調(diào)查，每周走路總里程最長(zhǎng)的人服用藥物的可能性是最低的。
抵御乳腺癌。《臨床腫瘤學(xué)期刊》上發(fā)表的一篇研究顯示，已患上乳腺癌的女性如果經(jīng)躊走鍛煉，生存率要比不愛(ài)走的乳腺癌患者高45%。
減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)躊走的人比少走路的人患上中風(fēng)的可能性低40%。
防老年癡呆。意大利學(xué)者召集了749名記憶力有障礙的病人，記錄他們的體育鍛煉情況。4年后發(fā)現(xiàn)，那些愛(ài)散步的人比不愛(ài)散步的人最終患
上老年癡呆癥的可能性低27%
快走的這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目還有一種好處，那就是減肥瘦身。堅(jiān)持到一定的周期和時(shí)間。大腿上的脂肪和肚子上的贅肉都有效明顯的減少。對(duì)于愛(ài)美或者肥胖的女性這種項(xiàng)目很適合你們。戶外的運(yùn)動(dòng)不僅有利于身心健康還可以瘦身預(yù)防疾病。
