最近幾年來，瑜伽運動越來越受女性的歡迎，它不僅能夠讓女性做出來感覺身形優美，而且最重要的是能夠起到減肥的作用，但是現在很多人都存在這樣一個觀點，瑜伽運動做得越久，效果就越好。其實這樣的觀點是錯誤的，那么今天我們就來簡單的談一談瑜伽運動到底做多久才能夠，最大限度地燃燒身體的脂肪呢！

不少人一聽說瑜伽能減肥，首先就問了練多久就能減肥，如果你想一個月減肥20斤，那你就別想通過瑜伽減肥來達到目的了。通過瑜伽練習的確可以讓人起到塑身的作用，也就是讓你看起來可能比以前瘦了，但是在斤稱上可能沒有太多的變化，因為通過瑜伽練習可以幫助使你的肌肉更加緊實，脂肪消耗的更多。練瑜伽防止過度進食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。

練瑜伽要堅持，減不要急，凵每一個動作都專心去做，刌盡量準確，凗一定要心行合一?；髓べな潜蛔u為最有益于健康的運動，凮雖然慢，凨但動作巧妙地活動身體每一處，凼而且聚合精神，凒就像打坐一樣，函使人有一段時間不去思考，鳳讓大腦休息。

練瑜伽多久能減肥

如果真想通過練習瑜伽來減肥我建議你去健身房，因為可以起到一個督促的作用，花了錢，不可以浪費，在上課時，很多學員都在練習，即使你想偷懶或堅持不下去時，為了面子也不好放棄，如實在沒時間或不想去健身房，在家練習也可以，可以在每天晚上睡覺之前練習20分鐘左右，每天都是固定的時間，這樣比較容易堅持，而且練習完后就睡覺，不會感覺太累還有助于睡眠質量。 度宗教的“打坐”，凝回答每一個動作為什么這樣做的工作最初是交給印度哲學的，凇不過現在西方運動生理學已經有很多研究。

犁式仰臥在地上，雙腿并攏伸直，雙手置于體側，掌心貼地。慢慢舉起雙腿，使之垂直于地面，抬起身體，雙手頂住髖部，腳尖貼地后，雙手放下，保持姿勢呼吸3次。

仰臥起坐式坐下，雙腿向前伸直，屈膝，雙手向前伸直，上身來回地后傾、挺直。

弓式俯臥，雙手置于體側，掌心向上。吸氣，屈膝，雙腿緊靠臀部，呼吸，雙手握住雙腳踝關節。吸氣，上身抬起，頭后仰，保持姿勢呼吸3次。

坐姿單抬腿坐下，腰背挺直，雙腿并攏，向前伸直，雙手置于身體稍后的地方，抬起右腿，右手向前碰觸右腳尖，稍停留，換邊，重復。

抬腿仰臥起坐仰臥，雙腿并攏，屈膝，抬起，小腿與地面平行，十指交錯，置于腦后，頭部抬起，交替轉向兩側。

魚式抬腿仰臥，雙手握拳，屈肘置于胸側，以肘部為支點，上身抬起，雙腿并攏，抬起，約與地面成45°，頭部后仰，保持姿勢呼吸3次。

抱膝式仰臥，雙腿向前伸直，屈膝抬腿，雙手抱住雙腿，以臀部為支點，前后搖擺。

其實瑜伽運動，并不是像拼命三郎那樣，需要補助的運動才能夠減掉身體的脂肪，他需要進行合理的分配對各個部位進行有效的訓練，并且時間上也要進行嚴格的控制才能夠達到最大的效果。趕快去試一試吧！