月經(jīng)時期可以練瑜伽嗎
現(xiàn)在的很多人，尤其是女性朋友，非常喜歡在閑暇的時間做做瑜伽，瑜伽是一項既可以強身健體，又可以陶冶情操的休閑活動。然而女性朋友每一個月都會有幾天的生理期，但是很多人都不知道，在生理期能不能練瑜伽呢？下面小編就來解答一下經(jīng)期能否練瑜伽吧！希望對大家有所幫助。
我們每個人身體的體質(zhì)不同，有的人在生理期的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。
在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題。
還有一些人身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應(yīng)，一般來說可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)。
在經(jīng)期應(yīng)避免的練習(xí)是：
1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高于心臟的姿勢)，這會干擾經(jīng)期身體能量向下排毒的自然過程。
2)過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。
3)保持過久的站立或平衡姿勢。
4)劇烈的后彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。
5)所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉(zhuǎn)、仰臥抬腿和船式。
6)跳躍。
7)用手臂支撐全身平衡的動作。
8)避免有難度的姿勢或?qū)W習(xí)新的姿勢。
所以，有的時候在經(jīng)期練瑜伽還可以幫助你改善一些經(jīng)期的問題，反而是有利于身體的，只是要避免一些劇烈的動作，做一些緩和性的瑜伽動作。尤其是有痛經(jīng)的朋友，堅持練瑜伽還可能緩和痛經(jīng)，所以說不要因為不舒服就放棄。
