現在廣大的女性朋友們都進入了狂熱的愛美階段，不管是中年人也好，年輕人也好，學生族，還是上班族，都希望自己擁有一個360度無死角的完美身材。今天，我就帶著大家一起來分析一下，關于女生減肥方面，后背贅肉的減肥方法是什么，我將在這里做出詳細解釋哦。

雙腿分開與肩同寬，然后用左手去抓住右腳的腳腕，堅持30秒，再用右手去抓左腳的腳腕，堅持30秒。

一天超過15分鐘，至少要做一個月才行，我也正在堅持做，你也可以試試仰臥起坐，又可以鍛煉腹部，又可以鍛煉背部。

減后背運動一 壓肩

面對一個有一定高度的固定物體，比如桌子，柜子、床架等。兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住物體，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。

下壓，停頓兩秒，再起來。重復10組以上。

要點：兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點集中于肩部。

減后背運動二

準備動作：準備一根直的棍子，雙手扛在肩上，膝蓋稍稍彎曲，身體前傾半蹲。

做法：膝蓋保持微微彎曲，臀部向后掘起，一邊呼氣一邊將身體轉向一側，停頓2秒后一邊吸氣一邊將身體轉回正面。然后進入動作2.

反方向也同樣的方法，將身體轉向另一側，停頓2秒后轉回。每天練習8-10組。

很多女生在平時不注意姿勢，背上就會長出很多贅肉，可是，怎么瘦背呢，這就是個問題了，平時一些不良的姿勢就會造成背部贅肉，小編下面就教給大家幾個瘦背方法，只要堅持就一定可以見效。游泳對于瘦背也是不錯的運動。游泳可以拉動背部的肌肉群，

不知道大家通過我上面的更具有健康原則，具有科學性的方法后，有沒有對自己見后背贅肉的過程有一點啟發。其實，只要我們科學的減肥，合理的作息，膳食，我們塑造的是整個形體美。只要堅持每天一定適當的運動量，就一定會塑造出美好的形象，成為身材姣好的美女哦。